Отслабнете в здравословна форма и постигнете идеалното си тегло

Актуализирано: 18 ноември 2020 г.

Свързани статии

Диетите правят много - само не тънки

Диетите се използват, за да се отървете от тези досадни килограми. Така че диетите рядко имат за цел да направят тези, които искат да отслабнат, по-здрави. Диетите трябва да доведат до загуба на тегло - и то бързо.

В допълнение, вие правите диета само за определен период от време, т. Е. Достатъчно дълго, докато достигнете мечтаното тегло, и след това се върнете възможно най-бързо към начина на живот и хранене, които ви накараха да се почувствате пълноценни и пълноценни на първо място.

Заедно с добре познатия йо-йо ефект, това води до факта, че килограмите, които наскоро сте свалили, се връщат у дома набързо - обикновено не сами, а с допълнителни килограми.

Резултатът е човек, който не само се закръгля, но и по-болен и все по-недоволен. Често хората с наднормено тегло в крайна сметка намират своето спасение само в това, че са психологически придружени в процеса „Обичам ме дори когато съм дебел“. Но това решение не е нито привлекателно, нито в дългосрочен план предпазва от определени рискове за здравето, свързани със затлъстяването.

Забравете за диетите!

Затова забравете за диетите. Вместо това обърнете живота си с главата надолу - и го правете с ентусиазъм! Признайте: Вашият предишен хранителен режим и начин на живот ви направиха - външно и вътрешно - човека, който сте в момента. Ако останете верни на този начин на живот, външният ви вид също няма да се промени.

Достатъчно е завъртане на 180 градуса

Хората, които не само трайно променят външния си вид, но и харизмата си, хората, които подобряват представянето и здравословното си състояние и също така изведнъж празнуват фантастичен професионален успех, хора, които някога изглеждаха заседнали в телевизионния стол, а сега участват в спортни състезания, имат тайна.

Тайната

Тайната е: Тези хора са променили себе си, своите навици и възгледи с около 180 градуса. Няма да губите повече мисли за странни диети.

• Вместо това те осъзнаха, че диетата, която хранителната индустрия предлага, ще бъде от полза за индустрията, не за тях. Те признаха, че конвенционалната диета, която всеки смята за „нормална“ и следователно също правилна или поне безвредна, е всичко друго, но не и нормална и безвредна.
• Те осъзнаха, че това, което наистина заслужават, е много по-добро.
• Те осъзнаха, че просто са твърде добри за евтина индустриална храна с ниска жизненост от дискаунтъра.

Разширяване на съзнанието

Така че тайната на тези хора не е свързана с определена диета, специално хапче или някакъв друг изключителен трик. Не става въпрос за нищо повече от разширяване на съзнанието. Последицата от това е напълно нова перспектива u. а. по отношение на храненето.

След това човекът се променя автоматично. Тъй като разширяването на съзнанието не може да бъде обърнато, рецидивите в предишния начин на живот, включително затлъстяването, са изключени.

Нови прозрения

Разбира се, съзнанието не се променя за една нощ. Това изисква въвеждане под формата на информация. Можете да намерите тези u. а. от наша страна, но и в съответната литература в книжарниците. Докато четете, разпознавате връзките и придобивате нови знания, променяйте диетата си стъпка по стъпка в оптимална и здравословна диета.

Как се справяте с него?

По-лесно да се каже, отколкото да се направи. Защото: Как изглежда на практика такава оптимална и здравословна диета? Как да научите кои храни са добри и кои не? Как да разберете кои храни се ядат кога? Как да разберете как - от хранителна гледна точка - може да бъде проектиран здравословен ден?

Оптималната и здравословна диета се основава на следните три основни правила:

• Фокусирайте се върху пресни и непреработени храни като Б. Зеленчуци, салати, плодове, ядки, кълнове, билки, семена и висококачествени масла.
• Пийте 2,5 до 3 литра чиста газирана изворна вода всеки ден.
• Избягвайте POWS.

POWS - какво е това?

POWS е съкращение от англоговорящите страни. Следните групи храни принадлежат към така наречените POWS:

1. Промишлено преработени храни (P = преработени храни)

Избягвайте всичко, което е преработено и следователно не е в естествената си форма.

Например колбас, готови продукти от всякакъв вид, хляб и хлебни изделия, закуски, бързо хранене, безалкохолни напитки, сладкиши и др. За продукти, които не искате да правите сами, предпочитайте био храни от естествената търговия с храни, напр. Б. зеленчукови намазки, органичен пълнозърнест хляб, био сосове за подправки и др.

2. Мазни храни (O = мазни храни)

Избягвайте пържената храна и всичко, което съдържа прекомерно количество масло, като чипс, фъстъци, сладкиши като понички, пържени картофи, готова майонеза и т.н.

3. Изолирани и концентрирани т. Нар. Празни въглехидрати (W = "Бели")

Избягвайте продукти, които са "бели" като Б. бяло брашно, бял хляб, бял ориз (= полиран ориз), домакинска захар и продукти, направени от тези "бели".

Тези храни са бели, тъй като съставките, които биха съдържали жизненоважни и минерални вещества, са отстранени от тях поради съхранение Това, което остава, са високо концентрирани въглехидрати с висок гликемичен индекс, които са с изключително ниско съдържание на жизненоважни вещества, което означава, че те не са толкова добри за нищо, колкото да довеждат нивото на кръвната захар до лудост.

Затова изберете пълнозърнест хляб от надеждна био хлебопекарна, която с удоволствие ще ви информира за използваните съставки и как са направени. Отидете на пълнозърнести тестени изделия и ориз, или още по-добре, просо и киноа.

Вместо захар, преминете към алтернативите, споменати под 4. Уверете се също, че въглехидратите са само малка гарнитура в ястия, които иначе са доминирани от зеленчуци.

4. Захар (S = захар)

Избягвайте не само домакинската захар (както е споменато в W = бяла), но всички видове захар (включително кафява захар, тръстикова захар, фруктоза, млечна захар и др.) И всички видове подсладители (с изключение на стевия). Без паника! Това не означава, че отсега нататък няма да можете да се наслаждавате на нищо сладко. Ако пропуснете подсладител, вземете стевия (особено за напитки), сироп от агава (на едро) и фурми (или други сушени плодове).

Експериментът

Тествайте този тип диета в продължение на четири седмици. Ще отслабнете в процеса - дори без да тренирате - (и бавно, но трайно). Разбира се, още по-добре е, ако продължите да се движите. Оформете деня си като вашата диета: Съзнателно!

Между другото, това, което изключително насърчава процеса на промяна на съзнанието, е игнорирането на телевизора. Животът ви е твърде ценен, за да губите от това - като цяло безсмислено - забавление.

Контролирана промяна на диетата

С толкова много правила и съвети не знаете откъде да започнете? Няма проблем. Въведение в здравословната диета с излишни основи предлага детоксикация. Той ви предоставя подробни инструкции с много рецепти, а също така предлага възможност за задаване на въпроси по имейл или телефон.

Частта от думата "пречистване" показва как действа лечението през първите няколко седмици. Въпреки това, излишната алкална диета, практикувана по време на това лечение, е диета, която - в оптималния случай - трябва да се живее постоянно.

Освен пречистващия и подкисляващия си ефект, пречистващият лек осигурява здравословно натрупване на тъкани, балансирано снабдяване с хранителни и жизненоважни вещества, хармонично храносмилане и силна имунна система. Тази диета ви предлага идеалните предпоставки да се превърнете в човека, който винаги сте искали да бъдете. Това е вашият шанс! Вземи го.

Отслабнете здравословно и създайте свои собствени хранителни планове

След пречистващото лечение можете да създадете здравословен и жизнено богат на вещества хранителен план според вашите кулинарни предпочитания. Двата хранителни плана, представени по-долу, са прекалено алкални и гарантират, че можете да продължите да отслабвате по здравословен начин или да поддържате идеалното си тегло:

Информация за създаване на веган, но нисковъглехидратен хранителен план можете да намерите тук: План за хранене - нисковъглехидратно и веганско

Можете да намерите информация за създаването на веган и, разбира се, здравословен хранителен план тук: План за хранене - пълноценно и веганско

---