Отслабнете в корема и бедрата (диета, мазнини по корема)
Здравейте, аз съм м. 15 и бих искал да загубя тази малка коремна мазнина. Също така искам да имам тънки бедра, а не в посока на футболиста, както сега. Имам малко мазнини по корема и съм слаб на ръст. Иначе за краката: пищялите ми са много тънки в сравнение с прекалено дебелите ми бедра. Не знам дали е мускулна или мастна. Но аз имам това предположение: в противен случай не се занимавам с никакъв спорт, но тичам на училище всяка сутрин и след това изтичам до 2-рия етаж, когато вече сте изтощени. Винаги започвам в 7:58 сутринта, а училището започва в 8:00 сутринта. Колкото и смешно да звучи, но мисля, че затова имам дебели бедра.
Какво мога да направя, за да направя бедрата си по-тънки и да се отърва от мини таза на корема? Определен спорт или определена диета помага за определено време. Има ли определена добра диета? За съжаление в момента се храня нездравословно и често ям дори когато не съм гладен. Знаете ли какво, моля, отговорете подробно.
3 отговора
Не можете да отслабвате целенасочено и организмът сам определя кога и къде, ако изобщо. Много е генетично, така че не можете да промените нищо по въпроса.
В зависимост от това как изглеждат краката ви, можете да ги стегнете с правилната тренировка. Можете също така да правите тренировки за издръжливост като джогинг, кънки с кънки, плуване и др.
Но най-важното е диетата, на вашата възраст тя трябва да бъде разнообразна и здравословна. Храни за угояване като: бяло брашно, сладкиши, бързо хранене, мазни колбаси и др. просто се справяйте внимателно. Здравословните мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, постно месо, риба, зеленчуци, плодове и др. Са важни, както и много неподсладени напитки и здравословни мазнини, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества.
Не бива да се подлагате на диета на вашата възраст и не трябва да отслабвате специално, защото тогава ще си навредите повече, отколкото си правите добро. Важно е, ако отслабнете, да е здравословно. Просто яжте здравословно и правете малко упражнения, което е достатъчно, защото тялото ви получава всички нужни хранителни вещества.
Не можете да отслабвате целенасочено. Спортувайте издръжливост като цяло и се храните здравословно, защото така ще се получи
Тренирайте HITT, така че да е бързо
подобни въпроси
Добър вечер на всички.
Ядох доста малко мазнини през студения сезон.
Винаги, когато ям, майка ми понякога (с любов) ме блъска в корема и казва; "Е, кой отново е гладен?" Един ден, когато седях пред компютъра (както винаги без горна част), тя веднъж каза; „Бих бил мъж сега и отсега нататък винаги трябва да имам здравословен бекон на ребрата си, но малко упражнение няма да навреди“.
Приятелката ми наистина харесва, докато се гушка, тя каза, че е много по-хубаво от преди.
Аз също се наслаждавам на него и (не се смейте) понякога си играйте с корема или го масажирайте.
Какво мислиш, че съм твърде дебела ?
В горната част на тялото ми все пак можете да видите малко от предишния ми ръст, само че преди бях малко по-мускулест, но дали Уамп там долу? Така че сега ми харесва. Моята приятелка също, но майка ми. ?
Има ли специфичен спорт или упражнение, което можете да правите, за да изтъните бедрата и прасците? lg
Наскоро поръчах този шейк и го пробвах за първи път днес.
Затова исках да попитам има ли някой опит с него. Поръчах само този шоколадов и ванилов шейк и бих искал да го използвам като заместител за закуска или вечеря с надеждата да отслабна.
Аз всъщност не се занимавам със спорт, защото работя и ходя на училище и няма време за това. Въпреки това често излизам на разходка и в работата си непрекъснато тичам наоколо. Но се страхувам, че това няма да помогне много и че може да наддая на тегло, защото вече прочетох няколко препоръки в интернет, но те вече бяха много остарели.
Така че може би някой би могъл да ми помогне и да ми каже дали този шейк е полезен или безплатен.
Бих искал плосък корем и също бих искал да загубя мастна тъкан там, бих искал да отслабна общо около 10-15 кг, но не знам кой спорт е най-ефективен, за да загубите мастната тъкан на стомаха и да получите плосък корем. Знаете ли спортове, които са особено ефективни коремни мазнини да загубиш?
Иначе съм отслабнал относително добре. Стомахът ми започва да изглежда доста добре. Единственото, което ме притеснява обаче, са бедрата ми. Просто си твърде силен. Джогирам от 6 месеца, може ли това да е резултатът? Кой има съвети.
На първо място, няколко неща, които трябва да кажа за себе си: досега обръщах голямо внимание на здравословната, балансирана диета и благодарение на упражненията и промяната в диетата миналата година получих слаба, красива фигура; Приятели и семейство обаче, както и аз самият, смятахме, че 3-4 килограма повече ще изглеждат по-хубави и малко по-женствени и затова приготвих много калории (пица, жироскоп, сладолед, торта, шоколад) по време на посещение в дома на родителите ми миналата седмица и печени, което означаваше, че качих 5 килограма; Само по себе си това също не би било проблем, но наддаването на тегло не беше разпределено по цялото тяло, а почти изключително приложено върху стомаха, което сега ме кара да изглеждам сякаш съм бременна в 7-мия месец. сега моят въпрос: как мога да си възвърна балансираната фигура възможно най-бързо, без да се налага да гладувам или да се храня завинаги? благодаря предварително за вашите съвети/мнения/съвети!
Здравейте хора, аз съм на диета и съм отслабнал с 10 килограма, защото половината също е на стомаха ми, но все още има много мазнини на стомаха ми. Наистина ли можете изобщо да се отървете от това, ако продължите да отслабвате?
Всъщност съм слаб, мазнините просто не изчезват по корема ми. Имате ли подсказки за мен?
Хей, момчета, аз съм студент и утре имаме национални младежки игри или както някои го наричат, спортен фестивал. Но мисля, че имам напрежение в бедрото си, защото тегли много, когато бягам. Но много бих искал да участвам, защото всеки, който не може да участва, е класифициран като помощник и трябва да запише всичко или нещо подобно и се страхувам от това, защото просто нямам цифрите, например ако някой каже 78, аз записвам 87. Имате ли съвети, с които щамът преминава бързо и просто не боли толкова? Благодарим ви за разбирането за правописни грешки и най-добри пожелания. .
Играх Ultimate Frisbee с няколко приятели преди около 2 дни и всеки, който познава този спорт, знае, че винаги трябва да правите много големи стъпки и т.н. Е, с играта трябва да направя едната или другата стъпка твърде голяма, защото сега имам толкова стегнато усещане в дясната област на слабините, т.е. в дясната тазобедрена става (това е името на ставата, която свързва бедрото с торса, нали?). Всъщност не ме боли, просто се чувствам странно, когато тичам, защото просто ми се придържа толкова странно. Мога да движа крака си във всички посоки, но скобата няма да изчезне. Какво може да бъде това? Можете ли по някакъв начин да го измъкнете отново?
PS: Отговорът: отидете на лекар възможно най-скоро ! 1. 11! Не ми помага, защото определено няма да тичам на лекар с такова малко нещо. Просто искам да знам дали някой знае за това заглушаване и го е свалил.
Здравейте скъпа общност. Имам следния проблем: Диетирам + редовен спорт от около 3 1/2 месеца и досега съм свалил 18 килограма. Накратко за мен: На 26 години съм висок М 1,87 м и в момента тежа 94 кг. Отслабвам навсякъде, но нищо не се случва в горната част на тялото. Отчаян съм и имам нужда от помощ. Благодаря предварително mfg Даниел
Здравейте, висок съм 15, 163 см и тежа 48 кг.
Аз съм много слаб, но все още имам излишни мазнини по корема, което означава, че моята шест опаковка не се появява толкова добре.
Обиколката на талията ми е 69см
Трябва ли да имам излишък или дефицит на калории?
PS Все още правя футбол в допълнение към силовите тренировки
Здравейте на всички:-) Имам въпрос . Някой от вас имал ли е опит или е имал приятели, които са били много тежки и какви са били успехите им за отслабване в рамките на 6 месеца?
Чудя се колко килограма е възможно да отслабнете, ако имате първоначално тегло 150 кг, спортувате по един час на ден (независимо дали е кардио или силов), ядете много здравословно и също така приемате мазнини.
В случай, че има някой, който е имал опит или възможен отговор на въпроса ми. Включете го:-) Очаквам с нетърпение вашите отзиви.