Може ли всеки да е слаб (здраве, спорт, отслабване)

Спортувам редовно и съзнателно дълго време. Имам чувството, че ставам „по-твърд“ по отношение на дълбоките мускули, но няма загуба на мазнини. Може ли всъщност всеки да е слаб или това е разположението?

5 отговора

Като личен треньор мога да ви кажа, че комбинацията от упражнения и здравословно хранене е важна. Разбира се, това се различава от човек на човек и има хора, които могат да ядат това, което искат, и да останат слаби.

За по-голямата част от хората загубата на тегло всъщност зависи от комбинация от упражнения и здравословна, безсъзнателна диета. Зависи и от спорта, с който се занимавате! Само изграждането на мускули няма да ви донесе желаните резултати!

Загубата на мазнини се генерира главно чрез кардио тренировки (тренировки за издръжливост). Обучението за издръжливост може да бъде бягане, колоездене, плуване, туризъм и т.н. Ако комбинирате кардио тренировки 3 пъти седмично с тренировки за изграждане на мускули два пъти седмично и се храните здравословно, скоро ще сте на прав път!

Често всичко зависи от разположението!

В сряда разговарях с колега, която е сравнително силна и ми каза, че е опитвала много диети, но също дойде много след майка си, която имаше същата фигура.

Жената често се занимава със спорт (тенис, плуване, ходене, колоездене) и се движи много, но килограмите й никога не падат. въпреки че тя също се храни здравословно. Това е най-добрият пример за мен!

Един от моите чичовци, който изглежда много прилича на дядо ми (когото познавам само от снимката, тъй като той почина малко след като съм роден през 1991 г.) също има фигура като тази. Великият ми дядо беше висок, силен мъж и дори чичо ми (62) да е здрав и да спортува много, той не отслабва.

- много диети (!)
- твърде много спорт

Не искам да отричам генетиката, но не е нужно да имате наднормено тегло.

Дали тя вече е тествала всичко, в края на краищата се натъкнахме на проблеми с щитовидната жлеза, които в момента са идентифицирани от друг колега, който е говорил с нас за това и първо е говорил по тази тема!

Съвети не могат да бъдат дадени, без да получите точни подробности за вашата диета. Може да е твърде много или твърде малко (!).

И да, всеки може да бъде слаб, ако не е направил живота ненужно труден чрез радикални диети (в истинския смисъл на думата).

Ясно. Изчислението е просто: по-малко калории, отколкото се консумират = отслабнете. И при всички е така. Единствената разлика е какво използвате. Ако това е доста високо, ще отслабнете много бързо. Когато е ниско, обикновено е много изтощително и завършва с „Не мога да отслабна“.

На теория всеки може да бъде слаб! Някои разбира се не се дължат на болест! В гените на другите те са изградени малко по-женствени, толкова широки бедра, много дъно, много бюст! Логично те не могат да приличат на Хайди Клум (която изобщо няма красива фигура, по мое мнение, тя просто изглежда болна! На нейната възраст тънкостта автоматично изглежда болна.)

подобни въпроси

Здрасти:)
Бих искал да тренирам повече задните си части. Аз съм (относително) тънък и въпреки че дъното ми не е толкова малко, бих искал да е малко по-закръглено и по-стегнато/по-стегнато.
Възможно ли е да се "тренира" дъно като на снимката, или е предимно предразположение (или импланти .)?
Знам, разбира се, че обучението ще отнеме време и т.н., но би ли било теоретично възможно (у дома/отвън/във фитнеса)?

В момента съм на диета и съм отслабнал с 5 килограма през последните 2 месеца. Стомахът ми е тънък, само че бих искал да имам още по-тънки крака. Ето защо не искам да спортувам във фитнеса, защото мускулите правят крака ми още по-голям. Как мога най-добре да се отърва от тази мазнина?

Ходя много, ходя на кон и се занимавам с йога. Не съм слаб, по-скоро леко наедрял, но имам изразени мускули на прасеца, ръце без праз, коремни мускули (вероятно лек болен под мазнините), но почти няма бедрени мускули. Направени са от мазнини. Сега навсякъде съм чел, че не бива да се занимаваш с какъвто и да е спорт, иначе бедрата ти ще бъдат твърде големи. Като в момента? Толкова ли е грешно да искаш повече мускули?

Висока съм 1,70 и тежа около 50 кг. Наистина ям доста, обичам да ям и освен това много здравословно. (Харесва ми и много по-добре). В допълнение към основните ястия, аз също винаги включвам здравословни закуски като ядки, банани и т.н., но за мен е изключително трудно да получа няколко килограма. Имам предразположение да бъда слаб, каза лекарят ми и всичко е ок, просто не бива да отслабвам . но наистина бих се почувствал по-комфортно с няколко килограма повече. Моята щитовидна жлеза все още не е изследвана. Наскоро имах схванат гръбначен стълб и затова няма нужда от спорт за изграждане на мускули. Забранено е да спортувате с изключение на физиотерапия до 1 година. Когато се разхождам из града, имам чувството, че всички ме зяпат и винаги искам да си скрия краката . 😣

Затова исках да попитам какво мога да постигна за 10 седмици. Не съм с наднормено тегло, а по-скоро слаба, но имам много високо съдържание на мазнини и виждате, че когато съм в басейна и това ме дразни и не се чувствам толкова добре. Затова искам да се отърва от тази слаба мазнина и да стегна всичко и след това да изградя мускули за плосък корем. Наясно съм, че не можете да отслабвате и да изграждате мускули едновременно. Е, как да го направя?

Всъщност съм много слаб и през последната година свалих 20 килограма чрез тренировки за издръжливост и здравословна диета
Все още обаче имам силни прасци, които не съвпадат с останалата част от тялото ми. Прасците са предимно от мускули и ако спортувам повече, те ще станат по-силни

Изпих тези протеинови шейкове и направих упражнения, изпих шейка преди тренировка и след тренировка. Вече качих 1,6 кг, но не го виждам. Твърди се, че мускулите тежат повече от мазнините, но помага, ако продължа да се занимавам със спорт, въпреки че имам поднормено тегло (тежа 42,6 кг) и Памела Рейф като модел за подражание, защото е толкова красиво слаба. Трябва ли да остана с обучението си?

С моите 1,60 м и 51 кг имам нормално тегло според ИТМ. За съжаление имам фигура от ябълка, т.е. тънки крака, тесни бедра и мазнините се съхраняват само на стомаха и никъде другаде. Всъщност като мъж. -.- Хълбоците ми са 87 см, а талията 73,5 см. Според WHR имам наднормено тегло и трябва спешно да отслабна. Дори ако резултатът е глупост, бих искал да стана по-тънък в кръста. Тъй като фигурата на ябълката събира мастните клетки в стомаха и те отделят мастните киселини в кръвта, има повишен риск за здравето при фигурата на ябълката, особено по отношение на сърдечно-съдовите заболявания. Бих искал да чуя реалистична оценка на това колко бих могъл да загубя на кръста си. Така че размерите 65-68 см биха били мечта. Все още ли е реалистично?: o Може би трябва да спомена, че спортувам 3-4 пъти седмично и се храня здравословно. Загубата на тегло не е основната ми цел, а загубата на мазнини.

Първо няколко ключови данни за мен: на 19 години, около 1,83 м, 95 кг.

Целта ми е главно да отслабна (около 10 кг) и евентуално да кача малко мускули
Мускулната маса е налице, но мастният слой трябва да отиде
Тренирах последователно и редовно в 2 сплита в продължение на 4 месеца (преди това 2 години тренировка на цялото тяло)
Наскоро започнах да правя кардио за половин час след всяка тренировка, за да ускоря загубата на мазнини
Взимам фет бърнър (GC Ex, екстракт от Гарциния Камбоджа) 3 пъти на ден

Има ли смисъл, ако купувам и използвам протеин или протеинов прах сега? За съжаление нямам опит с него, но доколкото знам, тогава съществува риск да го взема отново и да трупам мазнини, от което абсолютно не се нуждая.

Ако е така, кой да взема, с който само снабдявам мускулите си с необходимата енергия и пак не напълнявам?

Затова исках да сваля 10 кг. Но мисля, че обикновено не мога да спортувам всеки ден. Винаги съм редовно джогинг. Силовите тренировки всъщност не бяха моята чаша чай . или тренирането на мускули. Но изграждайки мускули, те логично изгарят мазнини, което е важен критерий за отслабване.

Но не мисля, че наистина искам да се занимавам с HIIT през целия си живот и не знам дали бих получил достатъчно разнообразие, защото тялото бързо свиква със стреса. Чувал съм, че HIIT трябва да е проста, най-ефективната тренировка, която е кратка, но работи бързо. Но бих искал също да се занимавам с зумба или други спортове, а не само HIIT, но ако другият не ви помага да отслабнете?

Нямам проблеми с диетата си.

Ще бъда благодарен за полезни отговори.

Още една малка бележка: Аз съм с нормално тегло, но просто искам да изглеждам по-стройна и по-добре тренирана и джогингът ме доведе от 80 кг до 65 кг на 1,70 м и аз съм жена.

Аз съм на 17 и отслабнах много преди 3-4 години. Просто гладувах и не тренирах, защото нямах енергия. Така че направих почти всичко погрешно, което може да се направи погрешно при отслабване. Но по това време не знаех това. Отслабвайки, кожата ми стана много мека и уловът ми виси много лесно и това ми дава така наречената назолабиална гънка. Смятам отново да напълнея. Но разбира се, контролирайте и изграждайте мускули. В допълнение към изграждането на мускули, вие също автоматично изграждате малко мазнини. Въпросът ми би ли се подобрила кожата ми в резултат, също и на лицето по отношение на леко увисналите бузи, защото лицето ми отново се пълни, така да се каже? И ако съм изградил достатъчно мускули и след това да отслабна (този път правилно), кожата ми отново ли ще стане толкова "лоша"? Или първо да отслабна и след това да наддавам. Защото всъщност имам доста малко kfa, но изглеждам слаб. Но тогава се страхувам, че кожата ми няма да се подобри. Какво бихте ме посъветвали ?

хей аз съм момиче на 14 години,
Аз съм естествено много слаб, но имам извивки (дъно, широки бедра, гърди) и тежа около 58 кг. Въпреки фигурата си, аз съм много неспортсменски и практически нямам сили. бих искал да се занимавам със спорт, за да ставам още по-здрав, но се страхувам да не загубя извивките си, ако отслабна.
имаш ли съвети?

Здрасти! Имам следния проблем: Аз съм мъж, на 19 и не съм нито слаб, нито дебел, имам малък стомах и съм малко „широк“, дори ако съм съвсем добре по отношение на теглото. Но проблемът ми е, че съм тотално недоволна от формата на тялото си. Не съм точно висок с моите 1,72 и имам много голям сандък. В резултат на това, мисля, че винаги изглеждам много по-дебел, отколкото съм, защото изглежда малко, сякаш имам такива "мъжки гърди", въпреки че идва само от формата на спуканата ми кошница.
Упражнението само прави този ефект по-силен, така че можете да видите, че това са мускули, но наличието на толкова много гърди на такова малко тяло също ми изглежда напълно глупаво. Предпочитам да имам такава напълно плоска горна част на тялото. Има ли определени спортове или определени начини за намаляване на гърдите?

Здравейте, момчета ! В процес съм на създаване на моя хранителен план. В моята салата [маруля айсберг, агнешка салата] има краставици, лук, чушки, моркови, домати, понякога също авокадо или ивици пилешки гърди.Използвам като дресинг кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. В противен случай бих искал да ям салата късно сутрин и вечер със зеленчуци или плодове през деня. Също така спортувам два пъти седмично по таекуондо и всеки ден тренирам у дома d. H. Имам собствена тренировка за всички мускули и места, където искам да губя мазнини !

Ако ям само салата за известно време и направя своето Таекуондо и тренировка, ще отслабна ли по-бързо? Загубата на мазнини върви ли по-бързо? Случва ли се нещо с тялото ми? ?

Благодаря за вашата помощ и ЧЕСТИТ ДЕН НА ВАЛЕНТИНА