Отслабнете в Индия! Форум
Обсъдете отслабването в Индия?! в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Току-що се регистрирах тук във форума, защото в момента съм абсолютно на загуба и се надявам на помощ тук! На 19 години съм и прекарвам
Отслабване в Индия?!
Току-що се регистрирах тук във форума, защото в момента съм абсолютно на загуба и се надявам за помощ тук!
На 19 години съм и прекарвам тази година в Индия в доброволна служба (тук съм от 4 месеца).
Живея с индийско семейство домакин, което също ми дава храна. Така че аз също се подчинявам на техните хранителни навици, имам малко пари за допълнителна собствена храна.
Миналата година по време на моя Abitur качих много килограми и много дойдох тук. За съжаление нямам кантар, но подозирам, че сега тежа около 60 кг с 1,57 м (около 50 кг миналата година).
Не продължава така и наистина искам да отслабна! но как?
проблемът ми започва с храненето, тъй като индийската кухня е много мазна и с високо съдържание на въглехидрати и ми е трудно да накарам майка ми домакин да разбере, че искам да отслабна.
В момента ежедневната ми диета изглежда по следния начин:
сутрин: сладка каша (каша, Dalia или подобна) + плодове или захаросана парата (тесто, пържено в мазнина) + кей (захарен черен чай с мляко)
По обяд на работа от кутията за обяд: 3 капати (блат от бяло брашно) + порция пържени в гхи (олио) зеленчуци + малко сурова салата без дресинг
вечер: ориз или капати (3) + пържени зеленчуци + дал (ястие от леща или грах)
между тях: купища кея (голям проблем, винаги се предлага и от учтивост не мога да откажа)
Между другото, от мен се "изисква" да се храня изключително вегетарианско, което за мен не е проблем.
Следващата стъпка е спортът: в Германия много обичах да ходя на джогинг, но тук се чувствам неудобно, защото хората постоянно се взират в тях или им се говори. Въпреки това ходя 1-2 пъти седмично. Опитах и йога, но тя просто се разтяга за мен и няма „атлетичен“ ефект. Иначе ходя да танцувам много на "индийски партита" и карам само мотора си. Но изглежда, че нищо от това не помага.
Имате ли идеи как мога да променя диетата си въпреки всички трудности? Аз също бих готвил сам (ако майка ми домакин ме пусне в свещените зали на нейната кухня), но бюджетът ми е много ограничен и никога преди не съм готвил за себе си. За да бъда честен, не знам каква храна получавам тук.
Благодарен съм за всяка помощ!
AW: Отслабване в Индия?!
За първи път шапка, която се осмелявате да отидете сами ’в Индия на 19-годишна възраст. трябва наистина да е преувеличена корекция за вас
хммммм, промяната в диетата или диетата вече е трудна, но дори и в чужда държава. Не знам как да го направя .
една от възможностите, които можете да направите, е да помолите приятели или семейството ви да ви изпратят пари или да ви изпратят almased или нещо подобно. (Това е прах, който се използва като добавка към храната. Вероятно знаете.)
или просто ядете здравословните неща вечер вместо по обяд (салатата)
Яйцата през нощта също са страхотни. това може да се намери в рибата и постното месо. но за съжаление не ви е позволено да ядете, че тогава остават яйцата .
ако нямате смелост, рулетка може да ви помогне, тогава можете да се измервате и да сравнявате вашите измервания отново и отново
Пожелавам ви късмет с приемането. и приятно прекарване в Индия
AW: Отслабване в Индия?!
Какво би ме интересувало един ден: Има ли хора в семейството ви домакини с наднормено тегло? Защото те трябва да ядат същото като теб и никога не съм чувал индийците да са с особено наднормено тегло.
Ако не, въпросът е защо, напр. в повече упражнения в ежедневието или други подобни.
Питам най-вече защото имах много подобен проблем в началото в Тайван с постоянен бял ориз, винаги пържен или с мазен сос и купища студен чай (подсладен, разбира се), който стигаш, където и да отидеш. Докато по някое време не забелязах, че хората тук са слаби въпреки храната и че това беше просто защото тайванците всъщност правеха някакъв спорт или упражнения всяка вечер, а аз просто не.
Самото готвене вероятно би било много грубо за вашата майка домакин, така че вероятно не би било възможно дори при по-висок бюджет.
Получавате ли храната, сервирана в чинията, или е на масата, за да можете да вземете колкото искате? Тогава бих ви предложил да прибегнете до повече от нещата, които ви пълнят и нямате толкова калории.
Например, сложете повече салата в кутията за обяд по време на обяд, а вечер яжте повече от леща/грах, отколкото от ориз или тесто (с зеленчуци. Диетата, лещата и Ко се препоръчват поради протеина така или иначе). Разбира се, трябва да се наситите от храната, така че ще трябва да я изпробвате сами.
По отношение на кея, най-много, което можете да попитате, е дали можете да получите неподсладен чай. Отначало това звучи грубо, но открих, че поне тук повечето хора нямат нищо против да предлагат „нормален“ чай - в крайна сметка става дума най-вече за седене заедно и по-малко за това какво точно пиете сега. Когато го направих за първи път (тъй като изобщо не харесвах подсладен студен чай), ме попитаха за това, но когато го обясните, се случват много неща, които не сте могли да си представите преди.
В противен случай мога да ви посъветвам само: упражнение, упражнение, упражнение. Това дори не трябва да означава, че трябва да спортувате много всеки ден. Например ми беше достатъчно просто да се разхождам всяка вечер в продължение на час-два (в зависимост от това колко време остава след работа). Така че няма значение дали някой продължава да говори с вас (тук е подобно). С времето свикваш.
С него не отслабвате бързо, но винаги нещо си отива бавно и стабилно.
Съжалявам, че написах половин роман - просто не мога да бъда кратък.
Във всеки случай, ако бях на ваше място, първо щях да се концентрирам върху това да не наддавам повече и да не подчертавам, че трябва да отслабнете много бързо.
По-добре бавно, в края на краищата и вие трябва да се насладите на времето си в Индия!
AW: Отслабване в Индия?!
ей двамата
Благодаря ви много за отговорите, те ми дадоха поне няколко идеи!
@bihu: първо на въпроса ти: да, много индийци са много недохранени и изглеждат много нещастни, но за съжаление Индия е една от страните, в които винаги има два вида хора: бедните и ъ-ъ . дебелите; D
Приемащото ми семейство не е непременно с наднормено тегло, но и те не са слаби . Откривам също така, че имат много дефектна кожа.
Разбира се, учтивостта е такова нещо. права си, че не мога просто да стоя в кухнята. Но съветът на Кати за протеините ми помогна много днес. яйцата тук също се считат за не-вегетариански, което означава, че поне майка ми домакин не иска да ги готви, но смята, че е добре, ако ги ям. Така че вечерята ми днес беше домашно бъркани яйца с домати - без никакви мазнини или kh
Успях и да заобиколя всички кейове с изключение на един (за съжаление вече са сервирани, няма време да поискам без захар)
на обяд размених тлъстите плоски торти за ориз и хранех половината от храната си на кравите (те обикалят навсякъде). Отново, това не е честно спрямо майка ми домакин, но тя просто не разбира загубата на тегло и ме тласка все повече и повече храна в ръката ми (в кутията за обяд днес: puri = пържени chapatti/flatbread -.-)
Мисля, че само глупостта ме кара да се гордея достатъчно, защото не трябва да губя повече килограми, без глупости, това е, разбира се, основната цел, утре ще се огледам за алтернативни спортове.
някой друг има опит с диетата в Южна Азия/Индия?