Рецепта за фитнес 3 апетитна рецепта за бонбони с хляб и богати на протеини рецепти - GymBeam Blog
Нямате представа какво е вкусно можете да закусите? Веднага ще ви покажем и три рецепти за бананов хляб, които са богати на протеини и фибри. Перфектно те се насищат и зареждат до новия ден. Освен това тези бананови хлябове могат да се съхраняват добре, могат да се съхраняват във фризера до месеци. Няма нужда обаче да се основава на това, тъй като те със сигурност ще имат добър вкус и ще свършат бързо.
1. Шоколадов бананов хляб
Състав:
- 2 зрели банана (230 г)
- 100 мл кефир
- 50 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 50 г фино зърнени овесени ядки
- 50 g ксилит
- 40 г тъмен шоколад, нарязан на ситно
- 25 г шоколад Just Whey протеин
- 10 g псилия (обвивка от семена на живовляк)
- 10 г какао на прах
- 1 яйце
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
Подготовка:
Смесете всички сухи съставки, така брашно, овесени ядки, псилиум, протеини, ксилитол, какао на прах, бакпулвер и шоколадов чипс. В друга купа смесете течните съставки, така банани, кефир и яйца, тогава разбъркайте с потапящ миксер. След това се добавят течните съставки добавете към сухата смес и разбъркайте старателно.
Готово е тесто Той е с размери 17 х 10 см силиконова форма за печене излива. Поръсете отгоре банановия хляб остатъци от парченца шоколад, евентуално с бананови пръстени ние също можем да украсим. Хлябът При 170 ° С за 45 минути пържи се под. След изпичане оставете да се охлади и след това 10 същото нарежете на филийки. Сервирайте с пресни плодове, фъстъчено масло или кисело мляко. Нями!
2. Веган бананов хляб
Състав:
- 2 зрели банана (230 г)
- 100 г дата
- 120 мл соево мляко
- 50 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 40 г фино зърнени овесени ядки
- 40 г бадеми
- 25 г растителен протеин от веганска смес
- 10 г семена от чиа в 25 мл вода
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка ябълков оцет
- ½ Чаена лъжичка сода за хляб
Подготовка:
Залейте фурмата с гореща вода и приблизително. 15 минути оставете да престои, за да омекнат. Междувременно правим яйца от чиа чрез смесване на семената от чиа с 25 ml вода и Оставете да престои във вода за 5 минути, да се смучеш. С бадемовия миксер за по-големи парчета котлет и смесете с брашно, овесени ядки, протеини, канела, бакпулвер и сода за хляб.