Отслабнете в дългосрочен план Форум за здравословно хранене
Член от 25.08.2008
4 публикации (ø0/ден)
Бих искал да знам от вас как мога да готвя здравословно и да отслабвам едновременно?
Сега живея почти три години сам и съм приготвял само бързи неща и готови ястия, разбира се, понякога картофи с аспержи и риба или нещо такова, но отново ще има проблем, че взех сос холандски и не знам нищо друго за него,
Молбата ми сега би била да можете да запишете какво и особено колко мога да ям и какво мога например. вместо сосове можете да го направите, защото без сосове всичко е толкова сухо
може би можете да ми помогнете
Член от 16 януари 2006 г.
1173 публикации (ø0,22/ден)
Боя се, че никой тук не може да ви даде изчерпателни хранителни съвети, които бихте искали.
Колко можете да ядете, е трудно да се каже. Бих казал, докато се наситите и по възможност не повече, отколкото изгорите, защото в противен случай наддавате. Стойността е индивидуално висока или ниска за всеки, в зависимост от размера, теглото, спорта, заниманията, мускулната маса. В интернет има възможност да се изчисли приблизително това. Трябва да изчислите скоростта на метаболизма, а не основния метаболизъм, това е точно това, от което се нуждаете, за да живеете без упражнения.
В базата данни ще намерите хиляди идеи за здравословно готвене без готови ястия. Можете да търсите зеленчукови ястия, здравословни основни ястия и и и и със сигурност ще намерите това, което търсите и няма да липсва сос в ястията.
Тъй като имате много важни въпроси относно храненето, наистина бих ви посъветвал да направите някои хранителни съвети или може би да прочетете едната или другата книга по въпроса. Опасявам се, че никой тук няма да има подходящ хранителен план за вас със закуска, леки закуски, обяд и вечер. Освен това дори не знаем как сте се хранили досега.