Отслабнете в центъра на корема - AMP Page
Знаете ли, че можете да отслабнете само в бедрата или корема, без да отмествате грам от гърдите си?
Бийте се на всички 3 фронта (диета, спорт, медицина) с помощта на нашите съвети!
Корем: физика, която разкрива сладки импулси
В този случай закръглеността се намира само в централната част на тялото. Коремът е много кръгъл, а крайниците могат да изглеждат непропорционално слаби. Мастните клетки се намират дълбоко, а не на повърхността, това е знак за предпочитание към сладък вкус и тялото е склонно към подуване.
Този тип физика може да показва наследствено предразположение към диабет. За да отслабнете в корема, е важно, разбира се, да работите с мускулите в областта, но и да поддържате здравето си. За това се откажете от захарта!
Опитайте се да устоите на сладките продукти
Захарта е основният враг на силуети с изпъкнал корем, тъй като инсулинът ще го превърне в мазнина и ще го складира. Коремът расте, защото мастните клетки в тази област са под влиянието на този хормон. Ето защо трябва да се откажете от бързите захари от бонбони, сладкиши, мед, сладкиши, газиран сок.
Не трябва да злоупотребявате и с бавни захари. Опитайте се да устоите известно време на сладките и апетитът ви постепенно ще отмине.
Внимавайте за сурови храни и мляко, които са трудно смилаеми и причиняват подуване на корема.
Основно трябва да се съсредоточите върху диета, богата на протеини и ненаситени мазнини (растителни масла). Разчита се и на термично приготвени зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнест хляб, тестени изделия и ориз.
Не само упражнения за корем!
За да имате плосък корем, не е достатъчно да работите с коремните мускули. Всъщност тези упражнения могат да тонизират мускулите, но мазнините пак ще са там. Затова двамата трябва да бъдат атакувани на различни фронтове.
Кардио тренировъчните упражнения са много добри за премахване на мазнините, но също така и за колоездене или продължително ходене (35-40 минути). Практика и дихателни упражнения.
За да тонизирате мускулите си, изпълнете класическите кореми: легнете по гръб и повдигнете бюста. Не е нужно да го разтягате много, но е много важно да държите краката си здраво на земята. След това направете упражнения с ножици: повдигнете краката си във въздуха, под ъгъл от 45 градуса и ги движете като ножици.
Ако искате да оптимизирате резултатите, опитайте термичните процеси или масажирайте.
Свързани статии:
Наклонена в центъра: в задните части и бедрата