Отслабнете в 12 лесни стъпки! Това са правилата на здравословния начин на живот и идеалното тегло -

Правило 2: Изключете храни с добавки (E).
Правило 3: Яжте следните разрешени храни:
- цели зърна,
- плодове,
- зеленчуци,
- зеленчукови,
- млечни продукти, за предпочитане ферментирали (кисело мляко, кефир, сана, разбито мляко, извара),
- яйца (3 на седмица),
- гъби,
- пчелен мед,
- риба (2-3 хранения седмично),
- месо (1-2 хранения седмично).

отслабнете

Правило 4: Храната, която ядете, трябва да бъде с най-високо качество: органична или традиционна.

Правило 5: В идеалния случай трябва да се храните 2 пъти на ден: между 10:00 и 11:00 и 18:00 и 19:00, за да не се припокриват фазите на поглъщане, усвояване, метаболизъм и елиминиране.

Правило 10: Количеството порции се изчислява според предишния хранителен навик, който сте имали: за да поставите тялото в „затруднение“ и да го определите да консумира от собствените си резерви, трябва да се обърнете към собствените си хранителни навици: намалете с 25 % - 50% хранителна дажба в сравнение с досегашния навик.

Правило 11: Много важно: трябва да дъвчете всяка купа с храна дълго време (10-15 пъти), преди да я погълнете.

Правило 12: Разходка (разходка), 30 + 60 минути дневно.