Diabess Tea Диабетът е предотвратим и обратим; 2
Има ли гладене и леко вдигане на тежести положителен ефект върху диабета? Да! Във втората част на нашата статия можете да прочетете обнадеждаващи констатации от изследвания и полезни съвети!
В допълнение към правилното хранене, упражненията са жизненоважни. Дори и с прости гимнастически упражнения можем да направим много, за да предотвратим диабета. Теглото два часа и половина седмично може да намали риска от диабет с една трета, изследва американско проучване, проведено в Харвардския университет.
Положителни ефекти от упражненията върху диабета
Досега сме знаели, че редовното упражнение (ходене, плуване, джогинг) има особено добър ефект върху диабет, независим от инсулин тип 2. Досега се говори по-малко за това физическата активност, която развива мускулната сила също има благоприятен ефект върху тялото и предотвратяването на заболявания. Тъй като мускулната маса изисква много въглехидрати, редовното упражнение насърчава „ръждясалото” тяло да използва глюкозата по-бързо. В резултат на експеримента също беше доказано, че количеството на движението също е много важен фактор. Вдигането на тежести по-малко от час седмично намалява риска от диабет с 12%. При един или два часа тренировка седмично намалението вече беше 25%, докато при два часа и половина седмично беше 34%.