Отслабнете успешно с шведската диета ELLE
Вкусно, леко, здравословно: шведската диета изисква протеини и здравословни мазнини. Гъбите например са в менюто.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който смята, че трябва да се примирите с тежкото преброяване на калориите, лошото настроение и желанието за успешна диета, все още не е чувал за шведската диета. Защото с този лек можете да отслабнете по здравословен, устойчив и преди всичко много спокоен начин - точно като скандинавците. Толкова много може да се разкрие: Дори шоколадът е разрешен от време на време!
Диета в Швеция: какво се крие зад нея?
Шведската диета е прост, макар и ефективен режим, основан на диета, основана на протеини и базирана на здравословни мазнини. Въглехидратите, от друга страна, са до голяма степен табу. Тези, които се придържат към концепцията, бързо ще намерят теглото си на личен комфорт, защото скандинавската диета активира метаболизма и ускорява храносмилането. Дори моделът на Victoria's Secret Елза Хоск, чийто дом е Швеция, трябва да се кълне в концепцията. Всъщност няма правила, но се ориентирате към три групи храни: разрешени храни, храни, които понякога са разрешени и храни, които са напълно забранени по време на диетата. Редовното и внимателно хранене и упражненията два до три пъти седмично не са в диетичния план, но разбира се те чудесно подпомагат процеса на отслабване.
И ето как изглеждат трите групи храни:
Храни, разрешени в шведската диета
- Зеленчуци, които растат над земята, напр. Домати, спанак, краставица, чушки, авокадо
- Гъби
- всички видове месо и риба
- Ядки и ядки
- Яйца
- Млечни продукти - без млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, съдържанието на мазнини трябва да е нормално до високо
- Вода и зелен чай (неподсладен)
Храни, които понякога са разрешени на шведската диета
- Зеленчуци, които растат под земята, напр. Моркови, цвекло или целина
- един плод с ниско съдържание на захар на ден, напр. Малини, ягоди, диня, папая, круши
- Тъмен шоколад с поне 70 процента съдържание на какао
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Храни, които са забранени от шведската диета
- маргарин
- рафинирано масло
- алкохол
- изкуствени подсладители
- зърнена закуска
- Плодови сокове
- Сладкиши, включително сладки печени изделия и бисквитки
- Зърно
- Нишесте (зеленчуци с високо съдържание на нишесте, като картофи също са табу)
Защо шведската диета работи
Открийте още съвети за фитнес и диета в Pinterest сега!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки