Отслабнете успешно Какво се крие зад диетата с бавни въглехидрати AGITANO

Начало »Панорама» Ядене и пиене »Отслабнете успешно: Какво се крие зад диетата с бавни въглехидрати?

Тези, които искат да свалят няколко килограма, често са разглезени за избор. Защото на пазара има безброй диети и програми за отслабване. Мнозина обаче не спазват обещаното и препоръчват да се избягват тестени изделия, ориз и други подобни. В резултат на това въглехидратите често се влошават. Ето защо немалко хора смятат, че въглехидратите са угояване на храни. В следващата статия ще разберете защо не трябва да вярвате в това и какво се крие зад диетата с бавни въглехидрати.

Какво означава диета с бавни въглехидрати?

Въглехидратите сами по себе си не са лоши. Защото има и добри, и лоши. Така наречената диета с бавни въглехидрати използва този факт. Лошите въглехидрати се избягват, добрите въглехидрати са насочени. Именно това отличава бавно въглехидратната диета от диетата с ниско съдържание на въглехидрати например. С бавно въглехидрати не е нужно напълно да се справяте без въглехидрати. Това намалява риска от недохранване.

Каква е идеята зад нея?

Идеята зад диетата с бавни въглехидрати е: слагате по-малко мазнини, ако ядете определени храни (храни с високо съдържание на мазнини и богати на протеини с много фибри). Смесвайки протеини и зеленчуци в менюто, тялото превръща метаболизма в изгаряне на мазнини, което е свързано със загуба на тегло.

Откъде идва бавната въглехидратна диета?

Изобретателят на тази диета е Тим Ферис, американски автор и предприемач. Както той описва в книгата си, самият той е загубил 10 кг мазнини в рамките на 30 дни, използвайки този метод. И то само с помощта на променената диета.

Как работи?

Вие допълвате диетата си с „бавни“ въглехидрати („бавни въглехидрати“), които свързват водата в стомаха и по този начин ви поддържат сити по-дълго. Тялото преминава към метаболизъм на мазнините и по този начин позволява на мазнините да се изгарят вместо захар. В резултат на това мастните натрупвания се използват за генериране на енергия. За това са разрешени следните храни:

Богати на протеини храни с ниско съдържание на мазнини като яйца, риба, морски дарове, птици или говеждо месо.
Бобови растения, като леща, черен боб, боб или червен боб.
Нискокалорични зеленчуци като спанак, гъби, зеле, аспержи, броколи или грах.
Напитки без калории, като вода, неподсладен чай и кафе.
Салати, като маруля, маруля, радикио или цикория.

Кои правила трябва да се спазват при диетата с бавни въглехидрати?

За да отслабнете успешно, трябва да имате предвид и няколко точки, когато ядете бавна въглехидратна диета:

Трябва да съберете три до четири хранения, състоящи се от риба, постно месо, зеленчуци и бобови растения и да ги ядете отново и отново, като не е задължително ястията да бъдат еднообразни. Съвет: Можете също така да избирате от необичайни ястия като севиче или дори закуски като говеждо месо.
Трябва да избягвате въглехидрати, които могат да се усвоят бързо, като хляб, ориз или тестени изделия.
Освен това трябва да се пият безкалорични напитки като вода, неподсладен чай и черно кафе.
Плодовете трябва да се избягват, тъй като са с високо съдържание на фруктоза.
Също така трябва да избягвате сладките млечни продукти заради млечната захар.
Веднъж седмично можете да си позволите така наречения „измамен ден“: Така че можете да ядете какво и колко искате. Смисълът на този ден е, че не развивате глад и се придържате към диетата през останалите дни.

Разбира се, от вас зависи да решите дали този тип диета е подходяща за вас. Но ако сте си поставили за цел да отслабнете, бавната въглехидратна диета определено си заслужава да опитате.