Отслабнете успешно чрез знания за конституционните типове на Kretschmer
През първата половина на 20-ти век психиатърът Ернст Кречмер разработва трите конституционни типа, които и до днес са много добре познати.
Учението на Kretschmer беше подложено на критики, наред с други неща, защото той приписва определени психологически свойства на типовете тела, включително склонността към психични заболявания и сексуални наклонности.
Тук искаме да разгледаме само физическата типизация.
Лептозом или астеник
Типът лептозоми е много тънък и с тесни крайници. Дори костната му структура е много фина, особено ясно се вижда на гърдите и бедрата. Поради своята финост костите също са по-леки от другите.
Крайниците и шията обикновено са дълги.
Хората лептозоми понякога са запалени спортисти за издръжливост. В областта на ски бягането, но също така и във фигурното пързаляне и танци, се откриват много хора със склонност към лептозоми. Други лептозоми избягват упражненията, защото не им харесват. Достатъчно е да се движат поне половин час три пъти седмично, за да бъдат здрави.
Като цяло, подчертано лептозомните хора остават слаби, за да се облегнат сами, дори ако ядат много. По-често имат проблеми с наднорменото тегло, отколкото с наднорменото тегло.
Ако все пак имате наднормено тегло, обикновено е достатъчно временно да ограничите консумацията на някои особено калорични храни.
Спортист
Спортистите имат силно и мускулесто телосложение. Мускулите им растат бързо, когато спортуват.
Гърдите и раменете им обикновено са широки и силни.
Изявените спортисти обикновено имат средно телесно тегло. Ако обаче не се движат много, те също могат да натрупат значителни мазнини.
За хората с атлетично телосложение редовното упражнение е особено важно при отслабване. В млада възраст и в леки случаи всяко наднормено тегло може да бъде намалено само чрез повече упражнения.
Що се отнася до храненето, акцентът трябва да бъде върху богатите на протеини храни.
Пикникър
Pyknics имат набита конструкция. Гърдите са широки и доста къси. Вратът също е къс, а лицето широко.
Хората от Pyknic са много склонни към натрупване на мазнини и бързо наднормено тегло, дори ако не ядат много.
Изявените пикници често не са склонни да се движат, освен ако нямат и ясен атлетичен компонент. Ако тези пропорции липсват, е достатъчно един пикникър да се движи около три пъти седмично в продължение на поне половин час, за да подобри здравето.
Ако пикникът се опитва да отслабне, той не бива да си поставя твърде слаби цели, защото тялото му не е създадено за това. За да бъде дори сравнително тънък, пикникът трябва да поддържа ниския си калориен прием през повечето време. Това често е трудно начинание за пикниците, защото много пикници обичат да пируват.
Строгите диети са особено неподходящи за пикниците, тъй като техният метаболизъм тогава е много в заден план. В резултат на това последващото наддаване на тегло обикновено е доста значително и явно надвишава първоначалното тегло преди диетата.
Допълнителен тип: диспластичен
Извън системата от трите типа конституция, Kretschmer също имаше диспластиката като по-малък вариант на другите три типа конституция.
Неопределимите видове също бяха класифицирани като диспластични.