Отслабнете тук са 26-те зеленчука, които изгарят мазнините, за да (накрая) си възвърнат
Подобно на плодовете, зеленчуците също са идеални съюзници за изгаряне на мазнини; открийте тези, които ще ви помогнат в стремежа ви да отслабнете.
Зелето и неговите 25,3 kcal/100g очевидно е един от зеленчуците, които ви карат да отслабвате. По-специално нейната супа е известна с бързото си отслабване. Причината ? Той е с ниско съдържание на калории, източва се и ви помага да се напълните с витамин С.
Праз, един от най-диуретичните и детоксикиращи зеленчуци, който има! Той допринася заелиминиране на токсините чрез урината. Нискокалоричен с 32,6 kcal/100g, той също е отличен източник на фибри, които се комбинират ефект на ситост забележимо като част от диета за отслабване. Отиваме за праз !
Репичките, о да репичките! Това е истинско изгаряне на мазнини за талията. Той участва особено в изгарянето на трапчинки в корема. Благодарение на фибрите, които съдържа, ряпата помага улесняват храносмилането и също действа като подтискащо апетита за да ви предпази от апетита. Прочиства тялото, има само 15 kcal/100 g и е богат на вода (95%), калций, калий, магнезий, сяра, желязо.
Истинско свързващо вещество за мазнини и мощен антиоксидант, който ще източи и детоксикира тялото, целина ще помогне в борбата срещу задържането на вода, целулита или портокаловата кора. Приносът му във витамините В5, В6, С и К, медта и мангана го правят пълноценен зеленчук за отслабване.
Питам в семейството на суперхрани с висока сила за отслабване. цвекло. Съдържа фенолни вещества, включително флавоноиди, които му придават силен антиоксидантен потенциал. Разтворимо в мазнини, цвеклото има всичко стопи целулит. Той е отличен източник на витамини А и К.
Пълна с обезмасляващи ресурси и минерали като калий, магнезий, витамин В9. Аспержите помагат за отслабване и стабилизирайте теглото си.
Използван в няколко диети за отслабване, патладжанът е ДИУРЕТИЧНИЯТ зеленчук par excellence. Неговото богатство с вода, фибри, калий, магнезий, фактът, че съдържа и пектин, всичко това допринася за намаляване на нивото на липидите в кръвта. Също така е източник на витамини В1 и В6 и мед.
Отличен антиоксидант, съдържащ витамини С, Е и минерали (калций, калий, магнезий), спанакът е много алкален, нискокалоричен (28,7 kcal/100 g) и се адаптира перфектно към всяка диета за отслабване. Освен това е богат на фибри.
Гъбата е отличен съюзник в стремежа за отслабване.
Той има ниско съдържание на калории (25 калории на 100 грама) много фибри, витамини и минерали и е изключително засищащ.
Богат на растителни протеини, той помага да се поддържа определена мускулна маса и помага да се поддържа определено тегло във форма.
Този сладък пипер е много нискокалоричен: съдържа 20 ккал. на 100 g. С диуретично действие, той съчетава значителен ефект на ситост като част от диетата. Умерява апетита, подобрява чревния транзит и спомага за елиминирането на захарите и мазнините.
Благодарение на съдържанието на фибри, марулята - нискокалоричен зеленчук с 15,1 kcal/100 g и съдържащ повече от 90% вода- има тенденция да потушава глада и да намали общата калорична стойност на храната с около 12% (източник: "Вестник на Американската диетична асоциация", октомври 2007 г.). Следователно е в интерес да се консумира в началото на хранене. Внимавайте обаче как го подправяте.
В допълнение към изискания си вкус, лукът е основен спътник във всеки хранителен план или при балансиране на храните. Те имат само около 44 калории. Като богат на фибри, лукът стимулира храносмилането и го улеснява. За да се възползвате максимално от неговите добродетели, по-добре е да го опитате суров.
Пресен зеленчук, наситен с 96% вода, краставицата е с ниско съдържание на калории, защото съдържа само 10kcal на 100g. Ако съдържа само няколко витамина, това е истински съюзник за отслабване, защото е много засищащо. Освен това калият, който съдържа, помага при дренаж. Кожата му съдържа ензим, действащ за предотвратяване на сърдечно-съдови патологии (пероксидаза), но също така и антиоксидантни фенолни съединения.
100 грама домати осигуряват около петнадесет калории. С висок прием на въглехидрати и минимален прием на протеини и мазнини, това е пълноценна и изключително здравословна храна. Отличен източник на провитамин А, витамин С и витамин Е, известен със своите антиоксидантни свойства, които укрепват защитните сили на организма, доматът е много богат и на микроелементи, магнезий, фосфор и калций, следователно идеален за напълно здраво тяло. Освен това семената и кожата му съдържат фибри, като по този начин насърчават храносмилането. Изядени в началото на хранене, доматите позволяват добро усвояване на храната.