Диета за тънки крака Ето как можете да отслабнете конкретно на краката си
Диета за тънки крака: отслабнете с диета и тренировки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сухите крака са рекламното обещание за много тренировки и поне толкова диети - комбинацията от двете е истинското решение. Ако искате да отслабнете в много специфична част от тялото, имате нужда от правилната диета и определено целенасочена програма за упражнения. Тогава тънките крака най-накрая излизат от обещаната си позиция и стават все повече и повече реалност.
Диета с чисти крака: така трябва да изглежда вашата диета
Редица храни подпомагат развитието на мускулите и имат положителен ефект върху кожата - ако се използват правилно, това може да създаде желаната разлика в краката. Ето защо протеините са от съществено значение и трябва да ги консумираме под формата на млечни продукти, риба, месо (алтернативно соя) и яйца. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва дневно съотношение от 15 процента протеин, 30 процента мазнини и 55 процента въглехидрати, така че тялото да бъде оптимално снабдено с важни хранителни вещества и достатъчно енергия. Сложните въглехидрати (например картофи или бобови растения), които ви поддържат сити в дългосрочен план и не са преработени - т.е. нямат добавки, трябва да бъдат включени в хранителния план. Освен това храненията трябва да се основават на много плодове и зеленчуци, като авокадото, грейпфрутите и портокалите са особено ефективни срещу целулита. Видовете риби като дивата сьомга са ценни за изгарянето на мазнините и функцията на щитовидната жлеза, която противодейства на затлъстяването, благодарение на техните омега-3 мастни киселини. А бадемите също имат положителен ефект върху загубата на килограми.
И: Много вода е най-важното, когато става въпрос за тънки крака - това е единственият начин за изхвърляне на токсините от тялото и стимулиране на метаболизма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
С правилната тренировка можете да отслабнете специално на краката си
Комбинацията от тренировки за издръжливост и сила е най-ефективният начин да отслабнете на краката си. Докато кардио единиците са за отслабване, мускулните упражнения помагат да се определят краката. Затова препоръчваме HIIT тренировки, баре или кардио тренировки с фокус върху краката и седалището. Защото: колкото повече мускули се формират, толкова по-силен е целулитът и Ко.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: каква е истинската полза от диетата за тънки крака?
Разбира се, има генетични предразположения, които влияят на физическия ръст и външния вид на краката. Но има и място за подобрение, което може да се определи чрез диета и подходящо обучение. Здравословните храни не само имат ефект върху тялото като цяло, но разбира се също така осигуряват изграждане на мускули или по-твърда съединителна тъкан - което в крайна сметка се проявява в структурата на краката. Не бива обаче да се очаква цялостна промяна в тази диета, а само подобрение.