Отслабнете тренировките с тежести срещу кардио - фитнес блог
Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Не е необичайно да видите хора в залата да искат да загубиш дебел на хелиптична или на бягаща пътека. Но в действителност това ли е правилното решение?
От известно време е известно, че физическата активност е отговорна за загубата на телесни мазнини. Има обаче различни начини за упражнения. Открояват се две основни категории. Упражнения от кардио тип и упражнения за силова тренировка. Тези двамата несъмнено имат десетки предимства, но когато става въпрос за използване на телесни мазнини, двете не работят еднакво.
Някои хора искат да отслабнат бързо и кардиото често е решението, към което се обръщат. Всъщност отслабването и губят мазнини, Не е едно и също нещо.
Можете да отслабнете много добре, като правите диети и правите кардио. Но проблемът е, че не просто тръгвате губят мазнини.
В този вид ситуация, с диета, която е твърде ограничаваща и с много кардио упражнения или издръжливост, вие също ще насърчите загуба на мускулна маса. Ще отслабнете и ще останете дебели. Фигурата ви може да бъде изискана, но без съмнение ще запазите малко корем или грозни форми.
За някои това ще им е достатъчно, но веднага щом диетата бъде спряна и ако упражненията от кардио тип не се спазват редовно, много вероятно е килограмите да се върнат на повърхността.
За тези, които наистина искат да си възвърнат плоския корем и да го запазят, няма нужда да търсят бързата диета или решенията за бързо отслабване на корема. Всичко това е просто обличане на витрини. И като цяло се прави, за да ви продаде такъв и такъв чудодеен продукт за изгаряне на мазнини и т.н.
Ако искаш губят мазнини ефективно и устойчиво, културизмът ще бъде вашият най-добър съюзник по много причини.
Ползите от културизма за загуба на мазнини
Тренировките с тежести все още работят кардио
Много пъти хората виждат културистите като хора без дъх и сърцата им нетренирани. Те дори ги виждат като задъхани и неспособни да изминат повече от километър, без да спират. Какъв лош образ не е ли? Всъщност дори е по-скоро обратното и това се потвърди. Ако се вгледаме внимателно, всички велики топ спортисти, независимо дали са спортисти за издръжливост или футболисти. Всички те правят силови тренировки няколко пъти седмично. Италиански изследователи извършиха проучване върху 2 групи млади спортисти. Едната група прави силови тренировки, а някои кардио, а другата само кардио. Резултатите говорят сами за себе си.