Отслабнете трайно с потупване на акупресура - първа стъпка
Ако не сте доволни от телесното си тегло и кажете: „Прекалено съм дебел“, тогава упражнението в тази публикация ще ви помогне веднага за да се чувствам по-добре.
Знаете ли, че дали се чувствате прекалено дебели или не, няма нищо общо с теглото ви?
Звучи странно, но хората с анорексия, които са наистина слаби, могат да имат чувството и да бъдат абсолютно убедени: прекалено съм дебела.
Това е така, защото винаги виждаме живота през очилата си.
Тези "очила" са създадени напр. от нашия отпечатък, нашите вярвания, нашия житейски опит и изводите, които правим от тях - най-вече като дете.
И тези очила след това определят как виждаме живота си.
Всеки има "свои лични очила".
Така че може да е някой много наднормено тегло носи през живота и себе си т r Въпреки това, много удобно и изобщо не е дебело чувства.
Някой друг, който е в очите на другите идеална фигура Има, се чувства напълно дебел .
Че „всъщност“ не броят на килограмите ви кара да се чувствате дебели
Или не забелязвате, че със сигурност има дни и с вас, когато чуете да казвате:
„Човече ... изглеждам наистина добре. Изобщо не съм толкова дебела. "
U
Докато в други дни трепваш, когато се гледаш в огледалото и си мислиш:
"Божичко! Толкова съм дебела. Това е отвратително! "
Ако килограмите наистина са били виновни, тогава винаги трябва да се чувствате дебели (или не дебели).
Или?!
Теглото не се променя за една нощ.
Поне не толкова екстремно, колкото отношението ви към него.
Гравитацията гарантира, че нещата - когато не сме в безтегловност - които падат, падат.
винаги.
Няма изключение.
Причината за това е гравитацията.
Ако теглото ви е било отговорно за усещането ви „прекалено съм дебел“, тогава винаги трябва да се чувствате така.
Но не го правите - ако е различно, дори за кратък миг.
И тук „вашите очила“ играят основна роля.
Но също и вашето настроение, вашите мисли и чувства.
Ако общо по-малко стресирани и в по-добро настроение чувствате се по-комфортно в кожата си.
Ако денят вече беше глупав, тогава тръгвайте по-неприветливи като цяло с вас, едва ли има някакви полезни мисли и чувствата също са по-склонни да бъдат "не особено приятни" по скалата.
Ако се чувствате дебели независимо от теглото си, това упражнение с потупване ще ви помогне да се почувствате веднага по-добре.
Просто помислете за момент, че се чувствате дебели.
Какво се случва в теб, ако мислиш така?
Какви мисли, спомени, чувства, телесни реакции и т.н.?
Отделете малко време и си водете бележки. Запишете точки за това.
И след това оценете по скала от 0-10 колко ви натоварва, ако се чувствате дебели или дебели.
Запишете и номера.
Почукай тук с и коригирайте изреченията така, че да работят за вас.
Или докоснете видеоклипа.
Упражненията са сходни, но не еднакви.
Ръб на ръката:
Дори когато се чувствам толкова дебела, обичам и приемам себе си такава, каквато съм.
Дори да съм толковаоооо дебел и вече не мога да се гледам в огледалото, аз обичам и се приемам такъв, какъвто съм.
Дори да нямам представа как бих могъл да се напълня и го осъзнах твърде късно, аз обичам и се приемам такъв, какъвто съм. Изобщо не ми е удобно в кожата си. И все още се отварям пред възможността да мога да стана тънък отново.
Вежди: Толкова съм дебела
до окото: боже мой дебел съм
под окото: Чувствам се толкова неудобно в кожата си
под носа: как можех да напълнея толкова
под устната: Толкова съм дебела
Ключица: всички ме зяпат
с главата надолу: и не обичам да се гледам
Вежда: със сигурност не в огледалото
до окото: смущавам се от теглото си
под окото: срамувам се от килограмите си
под носа: аз съм толкова дебел
под устната: това е грубо
Ключица: Груб съм
по главата: това ме натъжава
Вежди: и аз съм разочарован
до окото: защо съм толкова дебел?
под окото: метаболизмът ми не работи правилно?
под носа: ям неправилно?
под устната: движа се твърде малко?
Ключица: или малко от всичко?
по главата: не знам
Вежда: може би и аз не искам да знам
до окото: просто съм прекалено дебел
под окото: твърде дебел
под носа: как изглеждам?
под устната: ръцете ми са дебели
Ключица: Имам размахване на ръце
на главата: и първо стомаха ми
Вежда: можете да направите две от нея
до окото: отдолу е мазнина
под окото: и краката ...
под носа: напълно дебели крака
под устната: с много вдлъбнатини
Ключица: гърдите са огромни
по главата: отвратително, просто отвратително
Вежда: Срам ме е, че съм толкова дебела
до окото: леле ... какво съм дебела
под окото: не мога да се покажа така
под носа: толкова ме е срам
под устната: за наднорменото ми тегло
Ключица: Аз съм толкова дебела
по главата: никой не бива да вижда това
Вежда: но има и дни
до окото: доволен съм от себе си и теглото си
под око: поне до известна степен
под носа: тогава се чувствам по-добре
под устната: по-удобно в кожата ми
Ключица: и всичко вече не изглежда толкова заплашително
на главата: и толкова безнадеждно
Вежди: Харесва ми, когато се чувствам добре
до окото: когато гледам какво харесвам в себе си
под окото: това, което е красиво в мен
под носа: това, с което се чувствам комфортно
под устната: независимо от теглото
Ключица: Аз съм много по-голям от килограмите си
на главата ми: дори да го забравя понякога
Вежда: Отварям се пред възможността
до окото: да призная, че съм ценен
под око: че съм точно прав
под носа: че теглото ми не е всичко
под устната: има само цифри на скала
Ключица: и че все още мога да се чувствам добре
по главата: дори с повече килограми на ребрата
Вежди: Освободих стреса от теглото си
до окото: всички неприятни чувства
под окото: всички телесни реакции
под носа: всички неприятни мисли
под устната: и решавам сега
Ключица: да се чувствам добре в кожата си
с главата надолу: добре съм такъв, какъвто съм
Вежди: Чувствам се добре в кожата си
до окото: това се чувства наистина добре
под окото: Не мислех, че това ще работи
под носа: но се чувства наистина добре
под устната: Чувствам се добре в кожата си
Ключица: без значение какво показват везните
по главата: Чувствам се добре
А сега отново поемете дълбоко въздух.
Как се чувствате сега, когато мислите за теглото си?
Колко ви натоварва по скала от 0-10.
Запишете отново номера
и го сравнете с номера, който сте записали преди упражнението.
Стана ли по-малък?