Отслабнете този лекар представя 3-те най-добри сока за отслабване и добър сън
Затлъстяването се е превърнало в глобален бич и се смята, че убива 2,8 милиона души годишно, се казва в изявленията на ООН. Всъщност 300 милиона души по света са с наднормено тегло и повече от един милиард са с наднормено тегло. И сред различните причини за затлъстяването е разстройството на съня. Освен това остава от съществено значение да регулирате продължителността на съня, а защо не и като включите в диетата си храни, които насърчават заспиването. В книгата си СЪКОВЕ И ГЛАДКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Д-р Уенди О’Конор представя своите лични рецепти за здравословни сокове, ние сме подбрали 3 вкусни рецепти, които ви карат да отслабнете и осигуряват добро качество на съня !
Във Франция започваме да бием тревожни сигнали за затлъстяването, тъй като 1 на 3 французи е твърде дебел и почти 10% от населението е с наднормено тегло. А мъжете са по-засегнати от жените със съответните проценти от 46,3% и 31,6%.
Връзка между недостатъчен сън и затлъстяване
Научни изследвания са установили, че недостатъчният сън е свързан със затлъстяването. По този начин, според American Journal of Human Biology, липсата на сън влияе върху регулирането на апетита, върху метаболизма на глюкозата и върху повишаването на кръвното налягане. Всъщност, според д-р Кристен Кнустън от Чикагския университет, по-малко от шест часа сън е свързано с увеличаване на индекса на телесна маса (ИТМ). Всъщност недостатъчният сън би имал последици за секрецията на сигналните хормони "грелин", което причинява повишаване на апетита, докато "лептин", който показва засищане, намалява. По този начин лептинът и грелинът са периферни сигнали, което прави възможно модулирането на активността на орексиновата система (мозъчен хормон), за да намали и увеличи приема на храна.
Освен това, тъй като недостатъчният сън е един от потенциалните фактори на затлъстяването, важно е да се посочи, че физическата активност може да бъде свързана с по-добро качество на съня чрез намаляване, по-специално стрес и тревожност. Освен активен начин на живот обаче е важно да се комбинира диета, която ще насърчи качествения и възстановителен сън. Някои билки, подправки и подправки могат да бъдат алтернатива за облекчаване на нарушенията на съня.