Отслабнете точно така Страничната диета позволява да паднат килограми - диета
Как да отслабнете - без досадното броене на калории!
Това е първата диета, която идва официално от "Stiftung Warentest" - и ви прави стройни без гладуване или досадни хранителни списъци!
повече за диета
50 съвета за отслабване са тънки през пролетта
Без глад, без отказване, без преброяване на калории: с тези прости трикове ще станете слаби и ще получите фигурата на мечтите си спокойно.
Принципът на страничната диета е много прост: заменете храните с подобни, с по-ниско съдържание на калории и мазнини.
• Избягвайте привидно здравословни хрупкави мюсли за закуска (порция 500 калории, 20 г мазнини), яжте мюсли с люспи (245 калории, 3 г мазнини).
• Ако се откажете от сандвичите от пекарната (до 500 калории), вземете със себе си домашен сгъваем сандвич (250 калории).
Интересно също
• Не яжте кюфте (15 до 30 процента мазнина) за обяд в столовата, а котлет със същия размер (1 до 1,5 процента мазнина).
• Не заливайте хляба си с твърдо сирене (30 г мазнина в Ементалер) вечер, а с меко сирене
(22 g мазнина в бри).
Толкова просто! С тази диета не е нужно да следвате никакви планове за хранене или други разпоредби, не е нужно да броите точки или да се отказвате от снизхождението.
Тук можете да видите първоначалните предложения от "Stiftung Warentest": Типични храни за угояване и тънки алтернативи, които имат също толкова добър вкус.
6-те най-важни правила за отслабване
Не пируваме по празниците, но ежедневието ни дебелее! Ние приемаме твърде много калории всеки ден, без дори да осъзнаваме. Но ако се придържате към определени, много прости правила, ще свалите килограмите си стъпка по стъпка. BILD обяснява най-важните трикове за отслабване:
• списък с покупки Напишете списък и се придържайте към него, преди да пазарувате! Това предотвратява спонтанни, ненужни покупки на калории.
• фин шрифт Дори и да отнеме няколко минути, хвърлете един поглед на гърба на опаковката. Най-добре е да разгледате критично информацията за мазнините, захарта и калориите.
• ежедневие Звучи лесно, но често е трудно - яжте три пъти на ден без закуски или сладки "лакомства"!
• Порции Когато се храните, обърнете внимание кога за първи път се чувствате сити. След това оставете приборите настрана! Често през годините се прокрадва, че ядете все по-големи порции.
• Телевизор Не яжте пред телевизора! Мозъкът е зает с обработка на изображенията, а не с храненето. Последица: Ядете повече, чувствате се много късно или не се чувствате сити.
• алкохол Алкохолът е един от най-големите угоители! Съдържа много калории и също така гарантира, че телесните мазнини се разграждат по-бавно.
Харесвайте тънките!
Как слабите хора успяват да останат слаби? С много малки трикове!
• Малки порции! Дори хората, за които може да се смята, че са естествено слаби по природа, не ядат толкова, колкото искат. Обикновено стъпват редовно на кантара.
Ако сте наддали, яжте по-малки порции.
• Яжте преди да ядете! Ако искате да се въоръжите срещу бързане с калории пред многостепенно хранене в ресторанта, по-добре не гладувайте.
Трик: изяжте половин филия пълнозърнест хляб половин час преди срещата - утолява първия глад.