Отслабнете със зеленчуци! 5 аргумента за тях, ако изпуснете няколко килограма Nosalty
Няма добра диета без зеленчуци! Но за щастие има и живот извън салатите. (Х)
Безспорен факт е, че зеленчуците играят основна роля по време на диета, те са важен стълб на нашата диета. В балансираната, здравословна диета - според настоящата препоръка - се препоръчва да се консумират 35-40 dkg зеленчуци на ден, което е още по-важно, когато искате да отслабнете. Нека да видим защо зеленчуците са толкова специални при диети!
Намерете зеленчукови продукти в продуктовата гама на Bonduelle тук!
1. Те имат малко калории
Но наистина. Извън групата на бобовите растения повечето зеленчуци съдържат 15-50 kcal/10 dkg, зеленчуци с най-високо енергийно съдържание (например сладки картофи, картофи, царевица) също спират под 100 kcal. Ако напр. ние избираме 30 dkg броколи като част от гарнитурата, само 100 kcal по отношение на енергийното съдържание, но чинията е пълна, така че определено няма да се чувствате притеснени на обяда си!
Бобовите растения (черен боб, леща, нахут и др.) Имат значително по-високо енергийно съдържание, но имат и значително съдържание на диетични фибри и растителни протеини, така че можем да разчитаме на тях в диетата си. Благодарение на тези свойства те имат и висока стойност на насищане, след добър зеленчук или къри определено няма да останете гладни.