Отслабнете Тези суши ролки са с ниско съдържание на калории
Сурова риба и много зеленчуци: Сушито е супер здравословно - за съжаление това не важи за всяка роля!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сушито се счита за здравословна храна. Японските оризови ролки съдържат малко мазнини и, благодарение на водораслите нори и рибите, много протеини, омега-3 мастни киселини и йод, който е жизненоважен за вашата щитовидна жлеза.
Има обаче създания за суши, които имат всичко - така че скритите калории също дебнат в Makis & Co.!
Ако искате да отслабнете, трябва да поръчате тези ястия в суши ресторанта:
Супа
Ако лъжица малка купичка супа преди суши менюто, стомахът ви ще бъде топъл и първите желания ще бъдат преодолени. Купа мисо супа отчита само 75 калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Риба тон и сьомга
И двата вида риби са с ниско съдържание на калории (1 парче маки от сьомга има около 40 калории, риба тон е около 42 калории) и са богати на витамини D, протеини и омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето и кожата ви, а също увеличи силата на мозъка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Уасаби
Дори остър вкус да не е за всеки: Зеленият хрян съдържа много антиоксиданти и засилва здравословното въздействие на зеленчуците като броколи, които могат да предпазят от рак. Не е нужно да ядете много от него, за да имате малък ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Риба: Винаги сурова, на пара или на скара
И трите вида препарати са с ниско съдържание на калории, като сашими (сурова риба) е най-добрият избор, тъй като това ястие се прави без ориз и допълнителни съставки като авокадо или подобни. се сервира. За суши ролка се нуждаете от около 1 чаша ориз с около 200 калории. Така че не бива да ядете повече от 6 ролки за суши вечеря. Ако сте много гладни, поръчайте си салата и супа с нея.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Веге рула
В допълнение към обичайните маки от авокадо и краставици, все повече и повече суши ресторанти предлагат и необичайни вегетариански творения с цвекло, тофу или моркови. Винаги трябва да поръчвате комбинация от рибно и зеленчуково суши. По този начин се уверете, че отговаряте на ежедневните си нужди от витамини. Вегетарианското суши с водорасли wakame например е богато на витамин К, магнезий и фолиева киселина.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
кафяв ориз
Пълнозърнестият вариант вече е често срещан в САЩ, а кафявите суши оризови ролки стават все по-популярни и в тази страна. За разлика от белия ориз, кафявият ориз съдържа повече фибри, които са полезни за храносмилането и предотвратяват подуването на корема. Микроелементи като селен и манган са отгоре, както и магнезият.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
джинджифил
Джинджифиловата роза в чинията ви не е просто декорация - от една страна, кухненската подправка служи за неутрализиране, така че можете да се насладите на чистия вкус на фини риби като сьомга или риба тон, от друга страна, това е добре за вашата имунна система. Известни са антибактериалните и антивирусни ефекти на джинджифила, а също така съдържа микроелементи и минерали като калий, магнезий, мед и манган.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва да държите ръцете си далеч от тези калорични бомби в суши ресторанта:
Хрупкави ролки
Подобно на нормалното суши, хрупкавите ролки съдържат само ориз, риба, авокадо и водорасли, но подобно на пържени картофи или понички, те са пържени в гореща мазнина. Забележка: колкото по-малко извивки на ролка за суши, толкова по-добре за вашата фигура.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ролки от майонеза и крема сирене
Хмммм, тези видове суши са особено вкусни. Но ако искате да отслабнете, тези дебели бомби не трябва да попадат в чинията ви. 100 грама крема сирене с двоен крем съдържа 35 грама мазнини и 395 калории, 100 грама майонеза дори съдържа 75 процента мазнини и 690 калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Още два съвета: Попитайте в суши ресторанта за солен сос с ниско съдържание на сол (напр. Естествено сварен соев сос Kikkoman с 43 процента по-малко сол) и винаги използвайте клечки вместо вилица или лъжица - по този начин се храните по-бавно и се насищате по-бързо!
Искате ли да научите повече за храненето и отслабването? Прочетете всички наши съвети и трикове за това как да отслабнете, без да тренирате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки