Отслабнете Тези фитнес класове изгарят най-много калории
Има няколко добри причини за редовни упражнения. Всеки, който иска да отслабне, обаче се движи предимно за изгаряне на калории. Тези пет фитнес класа са най-ефективните.
Не всеки клас, предлаган във фитнеса, е еднакво ефективен при изгаряне на калории. Но кои пет тренировки са най-калоричните убийци?
Броят на действително изгорените калории варира леко от човек на човек, тъй като консумацията зависи от няколко фактора.
В допълнение към метаболизма, вашата собствена употреба също влияе върху действителната консумация на калории. Следователно класирането се основава на максимално възможното потребление.
1. Тренировка с висока интензивност
Можете да изгорите до 900 калории на час с тренировка с висока интензивност (HIIT). Лабораторията за човешка ефективност към Университета на Уисконсин-Ла Крос стигна до това заключение в свое проучване.
Тренировка на HIIT, която включваше клякания, изпадания, рипинг и кратки периоди на почивка между комплектите, изгарящи около 15 калории в минута, според изследователите.
2. Бокс
Можете да се отървете от до 800 калории по време на тренировка в класа по бокс. Според проучвания на Британската сърдечна фондация и Асоциацията на спортната и фитнес индустрия, това се отнася за поне 70 килограма човек, съобщава The Economist в анализ на различни спортове.
За сравнение: Голяма чиния спагети карбонара или чийзбургер с пържени картофи може да се изяде за една кутия.
3. Кросфит
Според изследователи от държавния университет в Кенесоу, сесията за кросфит изгаря до 13 калории в минута - и то без допълнително тегло.
Набиранията, лицевите опори и клековете са упражненията, които са особено ефективни.
4. Въртене
Тази класика сред фитнес курсовете е на четвърто място в класацията. Дори три четвърти час предене (със средна интензивност) 75-килограмов човек, който е трениран средно изгаря около 550 калории.
Следователно изключително потната тренировка е идеална за отслабване.
5-та текуща среща
Бягането не е един от обичайните спортове за курсове, но сега в много градове се провеждат срещи за бягане, където спортистите се събират редовно, за да работят заедно.
Не просто поддържате социални контакти или опознавате нови хора: ако изминете осем километра за час, се изгарят около 600 калории.
С по-бързи темпове броят продължава да се увеличава.
Изчислете консумацията на калории по време на тренировка
Курсът ви не беше ли там? С нашия калкулатор на калории все още можете да разберете колко калории изгаряте по време на тренировка.