Отслабнете Тези часове на хранене ще развалят вашата диета
Тези часове на хранене разрушават вашата диета
Проучване в Обединеното кралство установи, че има три „опасни момента“, когато трябва да стоите далеч от определени храни. Следователно тези часове на хранене крият възможността да консумирате твърде много калории. В конкретни термини: около 750 калории повече, отколкото ако не сте яли закуските. От само себе си се разбира, че това ще разруши всяка започната диета.
Сутринта ниско
Кой не го знае? Закуската беше преди няколко часа и все още има време до обяд - около 10 или 11 сутринта стомасите на много хора ръмжат. По принцип ясен знак, че не сте яли достатъчно сутрин. Много хора прибягват до сладкиши или храни с високо съдържание на въглехидрати по време на минимумите си в средата на сутринта, които обикновено съдържат повече калории от цялото хранене и само глад.
Имали ли сте достатъчно и балансирана закуска и все още ли сте гладни сутрин? След това трябва да отидете на високо протеинови, нискокалорични закуски като ядки, натурално кисело мляко или плодове.
Следобедната закуска
Съвсем нормално е да почувстваме апетита си отново три или четири часа след хранене, защото нивата на кръвната ни захар спадат. Повечето хора отново се чувстват гладни след обяд в работен ден между 15 и 16 часа. Тези, които не са се снабдили с плодове, зеленчуци или ядки, обичат да използват шоколад, бисквити или солени закуски, които разрушават всяка диета.
Между другото: Има смисъл да закусите малко следобед, ако е здравословно. Това ви спасява от апетита за храна вечер.
Захарната светкавица
Вечер се настанявате удобно на дивана пред телевизора, но нещо липсва: чаша чай и нещо сладко не би било лошо сега. Бисквитките, шоколадът и гумените мечки вечер са лош навик, който трудно се отработва. Особено ако го правите от години.
Добър вариант в този случай е да се поглезите с едно лакомство - евентуално плодово кисело мляко, бисквита или парче тъмен шоколад. Обаче е още по-добре да нарежете зеленчуци или плодове на ивици и да ги консумирате като лека закуска между храненията. Не забравяйте обаче, че е по-добре да не ядете непосредствено преди лягане, тъй като това ще доведе до лош сън.