Отслабнете: тестове върху хора
Отслабване, тегло. Ново изследване предполага, че промяната на времето на хранене по-рано през деня ще ви помогне да отслабнете. Авторите на изследването, публикувано в „Затлъстяване“, смятат, че загубата на тегло от тяхната програма се дължи на намаляване на апетита и хормона, отговорен за глад, а не за изгаряне на калории.
Изследователите пишат в изследването, първото по рода си, че „храненето в синхрон с циркадните ритми чрез хранене в началото на деня изглежда намалява телесното тегло и подобрява метаболитното здраве“. Те обаче не знаят ясно какви механизми биха могли да причинят загуба на тегло, показва medicalnewstoday.
Отслабнете: тестове върху хора
Авторите на изследването сравняват и измерват две групи хора, които ядат едни и същи три хранения на ден в продължение на 4 дни, но по различно време. Първата група включваше 6 души, които се хранеха според ограничена схема за ранна храна. Второ, контролната група, 5 души. Всички 11 са с наднормено тегло.
Първата група закусваше в 8.00 сутринта, а последното хранене в 14.00 следобед. И тогава, в продължение на 18 часа, те не ядоха. Втората група - закуска в 8.00 и вечеря в 20.00. След това 12 часа без храна.
На четвъртия ден всички те бяха тествани в дихателна камера, където бяха направени измервания, свързани с метаболизма: изгорени калории, количество мазнини, въглехидрати, изгорени протеини. Участниците оцениха различни аспекти на апетита - като глад, желание и способност за ядене. Нивото на хормоните на глада се оценява от пробите кръв и урина, предоставени от участниците сутрин и вечер.
Загуба на тегло, тегло: резултати
Как изглеждаха резултатите? На първо място, те показаха, че изгарянето на калории не се различава много между групите. Тези от първата група са имали по-ниски нива на хормона на глада, съобщават за подобрения в някои аспекти, свързани с апетита и изглежда са изгаряли повече мазнини.
Изследователите поставят изгарянето на мазнини в първата група поради факта, че храненето в 14.00 ще помогне на тялото да премине от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини за енергия. Въпреки това, авторите на проучването продължават, заключенията им са предварителни и мисля, че е необходимо по-продължително проучване, за да се изяснят редица аспекти, особено след като резултатите от проучванията върху животни изглеждат в противоречие с тези на изследвания върху хора.