Отслабнете Така съставяте диетата си - Диван
Програма за промяна на начина на живот - част 1
Върти се сега
В първата част на новата ни серия ще разгледаме четирите фактора, които са от съществено значение за ефективна и трайна промяна.
Измислихме как да ви помогнем да разберете основите на диетата. Главно защото смятаме, че би било чудесно, ако всички постигнем целта с промяна в начина на живот, а не с диета. Разбира се, всеки иска да има мечтана форма възможно най-скоро. Но тогава какво? По-голямата част от времето идва йо-йо ефектът, т.е. възвръщаме загубените килограми, което означава, че сме натоварили излишно телата си и дори сме им навредили.
В тази поредица от статии първо ще преминем през основите на храненето с различни експерти, а след това идват движението и духовната част. Защото така е завършен кръгът. Ако искате да бъдете напълно подновени до 2019 г., останете с нас!
О, още нещо: и вие правите малко упражнения всяка седмица. Ако се придържате към нас и правите „домашното“, можете да съставите конкретен, персонализиран план за себе си.
Основата на трансформацията на тялото е правилната диета.
Няма план за обучение, който да компенсира лошата диета - подчертава Адам Норберт, експертният личен треньор на Steelfit.
Ако искате да получите максимални резултати от тренировките си, ясно е, че добре изградената диета е от съществено значение.
Когато съставяте диета, е важно да изясните реда на важност и приоритетите на всяка съставка. Не стигаме далеч, например, с диета без лактоза, ако междувременно изядем 3000 калории повече, отколкото изгаряме ежедневно. Съответно нашата диета трябва да бъде съобразена със следния ред на приоритет: