Отслабнете - съвети за диета под микроскоп

Хлябът, тестените изделия и картофите ви напълняват. Тези, които постят вечер, отслабват. Ако искате да свалите няколко килограма, ще чуете този и други добри съвети на много места. Но какво всъщност е за съветите? Ние разгледахме десет съвета за диета, които тези, които искат да отслабнат, се срещат отново и отново. Удивително: От научна гледна точка, някои поведения дори работят срещу проекта "за намаляване на теглото".

Десет съвета за диета: правилно или грешно?

Светлината те прави тънък
Въпреки че леките продукти съдържат по-малко калории, те често са „подправени“ с аромати и други добавки, които понякога предизвикват апетита ви. Освен това ниската калорична стойност води до впечатлението, че можете да ядете повече. Някои хора обичат да разглеждат леките продукти и след това отново да приемат много калории.
Съвет: Нискомасленото мляко и млечни продукти, както и пресните плодове и зеленчуци са добри и се препоръчват за вашата слаба фигура.

Хлябът ви дебелее.
По правило не хлябът причинява Hüftgold, а заливката: много масло, мазнина наденица, сладки намазки. Съвет: Пълнозърнестият хляб, от друга страна, е добър. Той ви държи сити за дълго време и вкусен вкус с домашни колбаси или кварки с ниско съдържание на мазнини.

Макароните и картофите ви напълняват.
Същото се отнася и тук: Не самите макаронени изделия и картофите ви напълняват, а гарнитурите като мазни сосове. Картофите също могат да добавят излишни килограми, ако са приготвени с много мазнини. Пържените картофи и пържените картофи наистина са врагове на тънката линия.

Посещенията в сауната ви правят тънък.
Това твърдение също е погрешно. В сауната просто изпотявате много течности. Тази загуба на течности гарантира, че всъщност поставяте по-малко тегло на везните след посещение на сауната. Но ако пиете след това, везните отново ще покажат първоначалното тегло.

Тези, които спортуват, могат да ядат това, което им харесва - без да обръщате внимание на калориите. Наистина е вярно, че упражненията помагат на диетата, защото отслабването е много трудно без упражнения. Но това не означава, че можете да се поглезите с две шоколадови плочки или парче торта след ден джогинг. Защото, когато тренирате, обикновено консумирате по-малко калории, отколкото се предполага или се надява. Мазнините ви напълняват. Твърдение, което не е вярно. Просто твърде много

Мазнините ви напълняват.
Човешкото тяло се нуждае от мазнини. В противен случай той изобщо не би могъл да абсорбира мастноразтворимите витамини.

Тези, които пропускат вечерята, отслабват.
Днес науката знае, че теглото се основава на общото количество консумирани калории всеки ден. Ако ядете много повече калории, отколкото консумирате през деня, дори изисканата вечеря няма да промени резултата на кантара.

Мечтана фигура без закуска.
Също така, липсата на закуска рядко води до желания ефект върху кантара. Стомахът се прави само силно забележим. Тогава нещо се яде бързо и безразборно - предимно нездравословна, мазна храна. Балансирана закуска с мюсли и обезмаслено мляко или пълнозърнест хляб с нискомаслена заливка като птичи колбас или нискомаслена кварка, от друга страна, ви поддържа сити за дълго време и предотвратява апетита.

Пет хранения на ден ще ви държат стройни.
Дали два, три, четири или пет хранения на ден - това не е решаващо. Броени са само общите калории за ден. Опитът също така показва, че пет малки хранения бързо се превръщат в пет големи.

Хапчетата за отслабване решават проблема с фигурата.
Стойте далеч от подтискащите апетита. Те могат да причинят масивна вреда на тялото.

Тайните диетични убийци

Знаеш ли това? Храните се съзнателно, броите калории и въпреки това не отслабвате. Погледнете още веднъж поведението си. Две поведения могат да направят диетата ви неуспешна:

Яжте между тях: Парче шоколад тук, парче торта или шепа ядки там. Често дори не забелязвате какво влиза в устата ви между тях. Затова яжте само с основните ястия или водете запис на всяка хапка.
Твърде по-малко сън: Изследователите са установили, че хората, които не получават достатъчно сън, вдигат по-голяма тежест на кантара. Защо така? Някои изследователи предполагат, че липсата на сън забавя метаболизма ви. Затова е най-добре да не превръщате нощта в ден и да обръщате внимание на редовния сън.

Хранителни съвети

Имате ли нужда от съвети за здравословно хранене или дългосрочни промени в хранителните ви навици? След това използвайте нашите курсове по хранене! Можете да научите повече от вашия здравен съветник!