Отслабнете със Zumba Ефективна тренировка - СБ

Това е фитнес хип от години: Zumba. Ставате по-монтьор, забавлявате се и можете да отслабнете със Zumba. Но колко ефективен е всъщност спортният тренд? Можете да намерите отговори тук.

тренировка

Отслабнете със Zumba: До 1000 калории за час?

Много класове и спортни зали на Zumba рекламират, че тялото може да изгори 1000 калории за един час Zumba. Това наистина е възможно, но се отнася само за много малко хора. Много фактори - като телесно тегло, лична форма и интензивност на упражненията - трябва да се обединят, ако наистина искате да изгорите 1000 калории за толкова кратко време. Избраната версия на Zumba също играе роля. Във всеки случай е по-реалистично да изгорите около 300 до 600 калории за един Zumba час. Отслабването със Zumba е доста ефективно. Спортът е идеален за "танцуване" на излишните калории.

Не забравяйте да пиете

Отслабването със Zumba винаги е свързано с високо ниво на физическо натоварване. Например, тялото губи много течност за кратък период от време, поради което определено трябва да пиете достатъчно по време на тренировка. Съвет за начинаещите в Zumba: Пийте един литър минерална вода час преди тренировка по Zumba - не точно преди началото. Тъй като по време на Zumba изпотявате не само течности, но и минерали, трябва да попълните минералния си баланс с вода след тренировка.