Отслабнете със закуска - Всеки има свое собствено бягане

Въведение

В този блог ви казвам с течение на времето моята история за бягане. Моите приключения, моите успехи, моите трудности. По време на определени решаващи етапи, аз допълвам статиите си с по-конкретни допълнения.

Днес малко се фокусирайте върху това как да отслабнете със закуска, вашият първи съюзник за здраве, благополучие и спорт. Не можем да го повторим достатъчно: закуската е най-важното хранене за деня! Дори ако всички експерти не се съгласяват непременно по темата ...

Първите ми резултати

Приключих изготвянето на 4-ия епизод на моята история за бягане с номер, първи убедителен резултат: 4,3 кг по-малко по скалата. И това, дори преди да започнете да спортувате или дори най-малкото усилие! Няма нужда да пиша дълъг параграф за състоянието ми на удовлетвореност по това време. Каня ви да прочетете статията, за да разберете какво ме накара да променя коренно начина си на управление на закуската си.

Добър старт. Чудесно начало, дори !

Но това самоцел ли е ?

Не разбира се, че не. И по няколко причини:

Причините за тази загуба на тегло не ми бяха ясни. И остава сложно да преследваме с времето онова, което не разбираме добре.
Колкото и да беше лесно да свалите първите няколко килограма, със сигурност щеше да бъде също толкова лесно да ги поставите отново.
Броят на килограмите, които все още трябваше да сваля, все още беше важен.
Беше твърде лесно, за да бъде достатъчно, за да постигна целите си.

2 повтарящи се сценария за закуска

Като цяло са на разположение 2 сценария. Има няколко изключения, но тъй като те са медицински, няма да се спирам на това. Умишлено ще остана опростен в това обяснение, така че нещата да останат ясни и лесни за разбиране.

Сценарий # 1

Закусвате сутрин. Във Франция (както в Италия) ще бъде предимно сладко. И почти навсякъде другаде по света, предимно солено. Независимо дали е балансиран или не, сигурен залог е, че обикновено гладувате, когато ставате. Разумен, но истински глад. Глад, който следователно ще се стремите да успокоите.

Сценарий # 2

Не закусвате сутрин. Във всеки случай нищо твърдо. Вашата закуска е ограничена до плодов сок (индустриален, пилешки?) Или добро горещо кафе и може би сладко. Воля-неволя, ще можете да издържите до 10 часа сутринта и тази известна почивка. Кафе-пауза пред едноименната машина, разположена точно до автомата за сандвичи, сладкиши и други хлебчета. Няма да навлизам в подробности: винаги имате достатъчно пари, за да платите кафето си, това на колегата и сладкарницата, които ще могат да ви държат до обяд.

Или дори по-добре: вие се съпротивлявате (по избор или по ограничение) на тази известна почивка. И ще изядете първото си истинско хранене за деня в ресторант или ресторант за бързо хранене, разположени точно до работното ви място.

Утежняващи фактори

Работите в кетъринг или в еквивалентен сектор.
Вие не работите (безработица, продължително заболяване, майчинство и др.).
Шефът ви редовно ви кани да ядете по обяд и да гледате фигурата му явно не му е приоритет.
И т.н. ...

Бързо заключение

Ако първият сценарий не ви дава всички гаранции, че можете да издържите до обяд, все още има много по-благоприятна основа, отколкото в сценарий номер 2. Особено ако сте загрижени от един от многото утежняващи фактори, които можем цялото лице. И всъщност причината е съвсем проста.