Отслабнете със захарно-мастната формула; Б.
Новата пролетна диета B.Z. показва как можете трайно да победите най-големите угояващи.
Зимата ни даде сланина, сега идва пролетта. Тогава фигурата трябва да се върне във форма, моля. С диети, които обещават максимален успех. Но те имат своите подводни камъни: Първо има глад и след това килограмите бързо се добавят отново по йо-йо-подобен начин.
Диетологът проф. Д-р Олаф Адам, автор на книгата „Захарно-мастният капан“, обяснява: „Трябва да бъда ясен - трайното отслабване е дългосрочна програма. Бързото отслабване обикновено означава бързо бързо напълняване. “Той е разработил програма, която поема комбинацията от захар (затлъстява) и мазнини (затлъстява). Защото в това се крие истинският проблем.
За какво е тази диета?
„Ако захарта и мазнините се консумират заедно, казва професор Адам, тялото първо използва въглехидратите, които са предпочитани за производство на енергия. Междувременно мазнините се съхраняват в мастни натрупвания. Ако мазнините и въглехидратите се разделят, повече мазнини не могат да мигрират в депата, когато се консумират въглехидрати. Ако мазнините се консумират сами, от тях се получава енергия.
► Нуждаем се от енергията на въглехидратите точно като тази на мазнините. За да можем да използваме и двете оптимално, тази диета разделя приема на мазнини и захар при различните ястия:
► Закуска: малко мазнини (с ниско съдържание на мазнини) Сутрин се нуждаем от енергия, метаболизмът трябва да се засили. Можете да направите това с пълнозърнести храни и малко мазнини.
► Пладне: ниско съдържание на мазнини: отново въглищен хайдрат. Тогава тялото се снабдява адекватно със захар през целия ден. Следобедният минимум остава.
► Вечер: малко въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) По този начин метаболизмът ви може да се отпусне и можете да спите добре.
► Тази диета, разхлабена малко, може да се използва и като постоянна форма на хранене. Няма симптоми на дефицит.
► Всъщност всичко, но в точното количество в точното време.
► Сутрин банан, хляб или геврек сутрин като лека закуска.
► Сурови или варени зеленчуци, натурално кисело мляко и кварк (с ниско съдържание на мазнини) без плодове и захар следобед като лека закуска.
► По-добре парче шунка или сирене вечер
► Също така никога не трябва да ходите без лека закуска, ако ви се иска.
► Всъщност нищо не е напълно забранено. Има много неща, които трябва да задържите, напр. Сладкарски изделия.
► Храни, които съдържат много мазнини и захар едновременно, напр. Б. Готови ястия, маслени рулца със сладко, пълномаслено кисело мляко, кетчуп
► Безалкохолни напитки, изо напитки, напитки от плодови сокове, плодови нектари. Предупреждение: Леките продукти също могат да съдържат много захар.
► Хапки пред телевизора: чипс, печени ядки, трюфел пралине и др.
► Какво се случва с тази диета?
► Тялото не съхранява мазнини, тъй като въглехидратите не се превръщат в мазнини. Вие намалявате.
Все още се пълня?
Да, защото тази диета не се фокусира върху намаляването на калориите, а върху отделянето на различни хранителни компоненти.
Лесно се пълните, ако следвате тези съвети:
► Яжте храната си възможно най-редовно.
► Когато изядете порцията си (не твърде голяма), направете си почивка. Усещането за ситост настъпва със закъснение.
► Изпийте поне 1 до 1,5 литра напитки без захар, напр. Чай или вода.
Колко мога да отслабна?
► За пет килограма отслабване трябва да изчислите около шест седмици, за 10 до 15 килограма поне три месеца. Но: колкото по-бавно отслабвате, толкова по-здравословно и трайно е. И кожата ви може да се адаптира по-добре към новия си размер.
► След две до три седмици метаболизмът може временно да спре.
► Ако искате да отслабнете с повече от 15 килограма, трябва да го направите под наблюдението на лекар.
Утре ще прочетете: Най-добрите рецепти за захарно-маслена формула
Галерия с статии
Плодове и мюсли за закуска: правилният начин да започнете деня
Снимка: снимка-съюз
„Захарно-мастният капан“ от диетолога проф. Д-р Олаф Адам
Снимка: ПРОМО