Отслабнете със SUP Йога Всичко за новия тенденционен спорт
SUP е един от най-важните тенденции в спорта. В комбинация с йога греблото в изправено положение е още по-ефективно за отслабване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Постоянното гребане (SUP) е модерен спорт на лятото - не можете да се забавлявате повече на водата сами, като двойка или в група. В комбинация с йога, SUP е още по-добър. Това е най-малко вярно, ако искате да направите обучението си по-разнообразно през лятото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете със SUP йога
SUP Йога съчетава релаксиращия ефект на йога позите с насладата от чист въздух и фантастична гледка, било то отдалечен залив или диво обрасло езеро. Тъй като правите асаните си на (несъмнено доста разклатена) дъска във водата - а не на постелка на твърдия под, както обикновено - цялото нещо се превръща в ефективна тренировка за цялото тяло, в която получавате между 400 и 540 калории изгаряния на час.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как работи SUP Йога
Малък тремор разкрива, че мускулите на торса („сърцевина“), ръцете и краката трябва да работят правилно. Това важи дори повече, ако сте придружени от вятър и вълни на вашата екскурзия. В такава тренировъчна единица се предизвикват не само по-дълбоките мускули, но и балансът, координацията и психическото ви присъствие. Вашите мускули трябва да се представят в най-добрия случай в SUP йога, за да издържат на усилията. Резултатът: Чувствате се изтощени след тренировка и сте чудесно отпуснати едновременно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това са 10-те най-добри пози за йога SUP
- Куче, обърнато надолу ("Mukha Svanasana")
- Стол ("Utkatasana")
- Воин II ("Вирабхадрасана II")
- Дълбок клек ("Маласана")
- Лодка ("Navasana")
- Игленото ухо ("Сучирандхрасана")
- Полумесец ("Ardha Chandrasana")
- Колелото ("Чакрасана")
- Стойка на главата ("Ширшасана")
- Релаксация ("Савасана")
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва да обърнете внимание на това по време на SUP йога обучение
Като SUP йога начинаещ, колкото по-широка, по-дълга и мека е вашата дъска, толкова по-стабилна е тя. За йога практиката си по вода, по-скоро трябва да носите дрехи за йога, а не оскъдни бански, така че тренировката ви да не се нарушава от подхлъзване на презрамки или панталони. Достатъчната слънцезащита е много важна, тъй като водната повърхност отразява слънчевите лъчи.
Най-хубавото: след Namasté можете да скочите от дъската във водата и да се поглезите със заслужено охлаждане.