Отслабнете със списъка с чипове на системата за усмивки - FOCUS Online

Забеляза грешка?

отслабнете

Подобно на системата Weight Watchers, списъкът с чипове приписва определен брой чипове на всеки хранителен продукт - „хранителна валута“. Това прави отслабването ясно.

Резен пълнозърнест хляб приблизително се равнява на един чипс, половин пиле на скара „струва“ четири, а хамбургер 7,5 чипса. Има "смеещи се" чипове за здравословни храни и "тъжни" чипове за нездравословни, които рядко трябва да бъдат в менюто.

Чипсът отговаря на 100 калории или 1 единица хляб (BE) за диабетици. Според този метод максимум 20 от тях могат да харчат за храна на ден. Ако спестявате пет чипа на ден, паундовете трябва да спаднат - един на седмица, според изобретателя на списъка с чипове д-р. Клас Милденщайн. Тези, които се движат, могат да хапнат допълнителни чипове, например 1 чип за десет минути джогинг или 30 минути градинарство.

Списъкът с чипове се предлага като плакат или листовка за три евро във всяка аптека.

Ползи

Списъкът с чипове е много ясен и ясен. Усмихнатите лица мотивират децата особено да се хранят здравословно и игриво им обясняват здравословното хранене. Списъкът с чипове също е подходящ за диабетици, тъй като показва и BE номера на храната. Освен това методът е много гъвкав и не забранява никаква храна. Допуска дори малки грехове, при условие че са балансирани. Това прави списъка с чипове подходящ за постоянни промени в диетата и дългосрочно намаляване на теглото. Методът също така насърчава спортната активност и най-вече е лесен за портфейла.

недостатък

За разлика от сложния „указател за точки“ от Weight Watchers, списъкът с чипове не съдържа никакви отделни продукти, някои от които се различават значително по отношение на калориите и хранителните вещества. Нискокалоричните храни изобщо не се вземат предвид, нито храната в ресторанта или столовата. Следователно, тази значително опростена система може да предостави само грубо ръководство.

Децата, жените и възрастните хора, които консумират 2000 калории на ден с 20 чипа, също са по-склонни да наддават на тегло, вместо да поддържат или отслабват, тъй като действителните им енергийни нужди са по-ниски без допълнителна физическа активност. В допълнение, списъкът с чипове предлага само стимули за богата на витамини и фибри смесена диета, но не и минимален прием.