Отслабнете със смути от зелена ябълка, спанак,
Когато времето изтича, имате нужда от прости неща, особено що се отнася до приготвянето на смутита. Ето защо днес ви представяме проста и вкусна рецепта за зелено смути, което ви помага да отслабнете по здравословен начин.
Това смути е богато на хранителни вещества, но има и много фибри, които карат стомаха ви да се чувства сит, така че не оставя място за онези моменти на слабост, когато искате да ядете нездравословна храна.
спанак от това здравословно смути е чудесен източник на антиоксиданти, което помага в процеса на детоксикация. Също така е богат на желязо, протеини и фибри.
Шведски изследователи са открили, че той също помага за намаляване на глада за храна, когато жадувате за сладкиши и нездравословна храна. Рецептата по-долу включва също ананас, който помага за подобряване на метаболизма и увеличава скоростта на изгаряне на мазнините.
Зелената ябълка е друг отличен плод за отслабване, поради високото си съдържание на фибри и полифеноли. Краставиците също са ефективни в процеса на отслабване, защото придават обем на смутито, без да добавят мазнини и калории.
В допълнение, добавянето на ленени семена към този смути ще увеличи съдържанието на фибри, което помага да се увеличи чувството за ситост. Ленено семе те съдържат Омега-3 мастни киселини, които също спомагат за повишаване на чувството за ситост. Проучванията показват, че ленените семена също могат да бъдат ефективни в процеса на отслабване. Те също така подобряват здравето на храносмилателната система.
Как да си направите смути „направи си сам“, което ви помага да отслабнете
Неща, които ще ви трябват по пътя:
- Обикновено нискомаслено кисело мляко
- 1 шепа спанак
- 1 зелена ябълка
- 1 ананас
- 1 краставица
- Смлени ленени семена
- Магданоз
- Ледени кубчета
- Нож
- Мерителни чаши и лъжици
- Блендер
Стъпките, които трябва да изпълните, за да получите този смути, който ще ви помогне да отслабнете:
1. Сложете 1/2 или 1 чаша обикновено кисело мляко в блендер.
2. Добавете 1 шепа листа спанак към блендера.
3. Добавете 1/2 чаша големи парчета ананас.
4. Добавете нарязаната ябълка, след отстраняване на семената.
5. Добавете половин краставица, нарязана на малки, обелени парчета.
6. Добавете 1 супена лъжица смлени ленени семена.
7. Добавете няколко листа магданоз.
8. Разбъркайте в блендер за 1 минута.
9. Добавете няколко кубчета лед.
10. Поставете отново сместа в блендера.
11. Изсипете го в голяма чаша или стъклен буркан.
Яжте това вкусно смути, за да отслабнете по здравословен начин. Можете да го пиете ежедневно или няколко пъти седмично.
Изпийте този смути веднага щом го приготвите. Всяко останало количество се съхранява в хладилник до 24 часа, но се опитайте да го консумирате възможно най-скоро след готвене, защото с времето ще загуби хранителни вещества. Източник.