Отслабнете със семена от чиа - рецепти за семена от чиа
Можете ли да отслабнете със семена от чиа?
Те смятат, че отслабването с чиа е просто още едно Диетична тенденция, това не носи нищо освен йо-йо ефекта? Да Тогава, моля, прочетете защо диетата със семена от чиа е препоръчителна.
Всъщност семената от чиа са чудесна идея за отслабване! Въпреки че семената са толкова малки, те могат да се похвалят с някои от вече споменатите ползи за здравето.
Рецептите за семена от чиа ще ви помогнат глада им под контрол, докато подобрявате диетата си със супер хранителни вещества. Но каква е истинската история на тези хранителни семена, наистина ли мога да отслабна с „Рецепти от семена от чиа“?
Семената имат високо съдържание на фибри и следователно могат Потискат апетита, така че следобедните и полунощните закуски са предотвратени. Техният уникален баланс на протеини, мазнини и фибри ви дава дългосрочна енергия.
Кой е най-добрият начин да отслабнете със семена от чиа?
Диетата със семена от чиа има много възможности, така че теорията върви, но нека заедно да разберем ползите за здравето, особено за хората с наднормено тегло:
4-те най-важни факта за отслабването с чиа
1) вие абсорбират вода, Разширяването до 10 пъти над теглото ви чрез прием и съхранение на течности и това от своя страна ви помага да се чувствате сити и сити. (Следователно семената от чиа също са много добра храна преди тренировка.)
2) Когато семената от чиа се усвоят, семената всъщност отделят вода отново, поддържайки ви хидратирани по-дълго.
3) Диетата със семена от чиа също е отлична Понижаване на холестерола характеристики.
4) Когато ядете семена от чиа, това значително намалява желанието на тялото ви да абсорбира мазнини.
Много прост съвет, ако искате да отслабнете със семена от чиа, просто пийте вода със сурови семена от чиа. Ще забележите как намалява глада/апетита.
Най-лесната рецепта за семена от чиа: "Сурови семена от чиа с вода"
- Добавете 2 супени лъжици сурови или цели семена от чиа в чаша чиста вода
- Разбъркайте добре
- Оставете стъклото да престои/да се утаи за няколко минути
- И ги пийте преди семената да набъбнат поради бързото усвояване на водата
Това ще ви помогне чувство за пълнота по-дълго и ви пречи да консумирате много храна или много калории. По принцип това ще предотврати излишния прием на калории.
Сега всички знаят, че сънят е много важен компонент за здравословния живот, а също и за отслабването. Има и друго обяснение защо семената от чиа са такива положително за вашето благосъстояние са. Специален ефект от семената на чиа се причинява от съдържащия се в семената триптофан. Известно е, че тази аминокиселина предизвиква сън, като регулира нивата на серотин и мелатонин в тялото и по този начин осигурява стабилен сън.
Това означава, че семената от чиа поддържат и подобряват съня ви и по този начин допринасят за вашето благосъстояние.