Отслабнете със семейния си лекар - концепции за отслабване - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Сизиана
Отидох при семейния си лекар в понеделник, имам голямо доверие в него и той работи с много пациенти с наднормено тегло. Съпругата му е диетолог и също на практика, с нея той обменя идеи.
Вместо да отиде пълноценно и просто да избягва въглехидратите, той ме помоли да запиша какво пия и ям всеки ден в продължение на 2 седмици и да отбележа времената.
С този вероятно шокиращ списък (който трябва да ми покаже какво правя погрешно и да призная какво бих могъл да направя без) се връщам към него и след това се разработва и претегля концепция, а не диета.
Той не иска да съм на диета, иска да се науча да ям правилното нещо в подходящи моменти, когато мога да добавям леки закуски, как се държа на празненства или какво мога да направя в деня след това, за да не ми върви по бедрата . Трябва да идвам да претеглям всяка седмица и да нося диетичния си списък със себе си.
В момента трябва само да се опитвам да живея без въглехидрати и без мазнини 2 вечери седмично, защото само това помага за отслабване, макар и много бавно, но помага.
Ще го направя така и се радвам, че той ме подкрепя и знае, че този път ще го направя, с правилното отношение и помощ от моя страна;):
Оригинал от Siziana
Ще го направя по този начин и се радвам, че той ме подкрепя и знае, че този път ще го направя, с правилното отношение и помощ от моя страна;):
Харесва ми отношението. )
HelmaRuewe
Мисля, че това е много добра стъпка. Имате HA, който ви подкрепя, дори ако е „първи“ по „нормалния“ начин.
Определено бих приел това и бих се съгласил с това (което и вие правите).
Ако в даден момент трябва да бъде избран маршрута на ОП, вие сте нагоре
във всеки случай, доказателство, че имате с помощта на вашата HA и
Опитахте да отслабнете, като промените диетата си.
Мисля, че е страхотно, че правиш това и аз наистина стискам палци за теб
и да ти пожелая да свалиш килограмите.
Ако има една вяра, която може да движи планини, това е вяра в собствените сили. Мария с. Ебнер Ешенбах
Максимално тегло 200,3 кг - ИЛИ тегло 180,0 кг - в момента 92 кг. Tschakka, ще направя и останалото
Берсай
виж
SHG Bayreuth се събира всеки 2-ри понеделник на месеца в 19:00: SHG Bayreuth
KleinErna
Защо винаги се нуждаете от упражнения, за да отслабнете? Разбира се, че поддържа, но можете да се справите и без спорт с намаляване на количеството и здравословна диета.
Не можете да отработите толкова калории от упражненията, колкото можете да спестите от правилните храни.
Освен това не се занимавам с никакъв спорт, защото коленете ми вече са прекалено счупени поради небрежно последващо лечение след операция на менискус и кръстосани връзки и изобщо не понасях болката. Но съм щастлив за всяка стъпка, че мога да вървя с по-малко болка.
Винаги съм знаел какво не е наред с мен. Първо, не обичам много да готвя. Така че наблюдателите на тегло не бяха подходящи за мен, защото тогава беше много за готвене и подготовка. Не познавах тези типични преяждания. Но готовите ястия за микровълновата фурна бяха толковаооооооой удобни. Точно като пищно пълнените рула в пекарната с наденица, сирене и мажо. С малко парче краставица и домат, разбира се, за да успокоите вината си съвест. Да, и на върха на любимите в браузъра беше pizza.de. Не липсваше много и в един момент щях да отпразнувам братство с шофьора на пица.
Намерих ритъма за отслабване тук във форума. В момента съм загубил почти 17 кг от началото на ноември 2010 г. Утре ще отида в лабораторията за сън, защото налягането трябва да се намали с моя BIPAP. Всеки ден намирам в гардероба си дрехи, които не ми прилягат от години, но сега отново! Храносмилането ми се нормализира. Семейният лекар ме поздрави за неимоверно подобрените ми кръвни стойности. Е, и след 3 седмици брат ми ще ме посети, който за последно ме видя в началото на декември. Любопитен съм как ще реагира на сегашния ми външен вид. Получавам комплименти от колегите си.
Тази сутрин колега каза: "Човече, Ерна идва с един замах в офиса!" Тогава друг се обърна и добави: "И тя вече не се задъхва така, след като изтича нагоре по стълбите!"
Е, и срещу лекото треперене, което е единственият „страничен ефект“, в офиса вече има одеяло. Шефът ми трябва да премине през това, дори и да не му харесва. Но ще му покажа откъде Бартел получава мъстта!
За мен това са точки, които ме мотивират допълнително. Вече няма готови ястия и все още не е нужно да мутирате в майстор готвач, защото това изобщо не ме устройва. Но пазарувам съзнателно и обръщам повече внимание на съдържанието на храната. Едва ли въглехидрати. Мазнини в малки количества и само колкото тялото се нуждае. Вместо това, протеини, плодове и зеленчуци. Пия вода. Пия вода. Пия вода! Сега съм се обучил на 4 литра/ден и съм спечелил възхищението на колегите си, които го изпитват всеки ден, докато унищожавам моите 2 х 1,5 литра минерална вода само в офиса. Последният литър вечер е само парче торта.
И когато се чувствам като шоколад, се поглезя с него. Но това не е основната част от диетата ми, а наистина нещо специално! Аз също излизам на вечеря с приятели и му се наслаждавам. Това не ме отклонява от курса, но след това продължава също толкова хранително, както през последните няколко седмици. И дори установих, че случайното „съгрешаване“ и след това „стягане на юздите“ стимулира метаболизма ми. Впоследствие има повече слизане, отколкото между тях.
Сизиана, може би ще се справиш като мен с промяната в диетата си. Уча се да съм по-осъзнат за диетата си, уча се да наблюдавам метаболизма си, а понякога слушам и тялото си. Наслаждавам се на този нов начин на хранене, но не правя всичко това център на живота си. Поставих си реалистична цел от 3-5 кг загуба на месец.
И съм решил, ако успея да сваля желаните 50 кг не днес и не утре, а може би за 1, 2 или 3 години, тогава символично показвам на колегите си с 50 парчета маслен кекс. Едно парче за всеки килограм.;)
Най-важното е известният ритник и преосмислянето, нищо не работи и без двете. Тогава останалото е бриз.
Максимално тегло на 1 ноември 2010 г. = 163,5 кг и ИТМ 59
Стартово тегло MB на 08.01.11 = 159,0 kg и BMI 58
В момента на 1 юли 2012 г. = 133,2 кг и ИТМ 48