Отслабнете със седмична диета! Диета и отслабване, здраве

Всяка седмица е разделена на три етапа, които ще повтаряте в хронологичен ред през 28-те дни.
Дни 1 и 2

отслабнете

ОТКЛЮЧВАНЕ: Този етап има за цел да отпусне тялото, да намали стреса и да успокои надбъбречните жлези, отговорни за производството на кортизол и адреналин.

ЩЕ ЯДЕТЕ: три хранения, богати на въглехидрати, но умерено на съдържание на протеини и мазнини.
КАКВИ ПРИЛИЧА ДЕН НА ДИЕТА?

Закуската съдържа зърнени храни и плодове. Обядът е комбинация от зърнени храни, протеини, плодове и зеленчуци.

Яжте зърнени храни, протеини и зеленчуци за вечеря. Не забравяйте да добавите двете закуски между храненията.

◆ храни, богати на въглехидрати

◆ храни с високо съдържание на естествени захари (ябълки, ананаси и

ягоди), богата на витамини В и С.

НАСТАНЯВАНЕ: Сега метаболизмът ще се промени по такъв начин, че да произвежда мускулна маса и да изгаря повече мазнини.