Отслабнете със салса и диета! CSID Какво става, докторе
Какво по-приятно от упражненията да имаш завидно тяло и в същото време да научиш салса, такъв чувствен танц? И това не е всичко. Кардио-салса аеробиката се различава от класическата по това, че няма ограничения.
В кардио-салса аеробиката преобладават кардио упражненията, заедно със специфичните за корема, бедрата, ръцете и краката. Винаги ни привлича да останем „изправени“, за да имаме най-красивото облекло. Със салса-аеробика ще можем да правим всички тези неща неволно. След едномесечно обучение, следвайки програма с 2-3 сесии на седмица, едновременно с адекватна диета, в зависимост от нашето тяло и волята ни, достигаме видими резултати. По този начин не само ще загубим няколко килограма, но и ще променим формата на тялото си, като тонизираме мускулите си. Внимателен! За да имаме добри резултати, трябва да сме последователни и да не се задоволяваме само с получаване на желаната фигура, продължаването на упражненията е абсолютно задължително, за да я поддържаме. Заедно с диетата.
Закуска: твърдо сварено яйце, 2 филийки постни пилешки гърди, кафе без захар
Снек: ябълка
Обяд: пилешка супа, 100 г пилешки гърди на скара, маруля с чаена лъжичка зехтин
Снек: грейпфрут
Вечеря: 2 колбаса с пилешки гърди
ВТОРНИК
Закуска: 100 г диетично краве сирене, филия ръжен хляб, кафе без захар
Снек: ябълка
Обяд: постна телешка супа, 100 г говеждо на скара, салата от зеле
Снек: грейпфрут
Вечеря: 50 г рула от пуйка, маруля с чаена лъжичка зехтин
Закуска: 150 мл диетично кисело мляко, 50 г житни люспи
Снек: ябълка
Обяд: 150 г печена риба с лимон, естествен варен картоф
Снек: грейпфрут
Вечеря: 100 г краве сирене, чушка
Закуска: кафе без захар, 50 г диетично сирене фета, 2 филийки черен хляб
Снек: ябълка
Обяд: 150 г пилешки дробчета, доматена салата
Снек: грейпфрут
Китай: 100 г пъстърва, маруля
Закуска: кафе без захар, мюсли с обезмаслено мляко
Снек: ябълка
Обяд: 100 г гъби на скара, 50 г кафяв ориз
Снек: грейпфрут
Вечеря: зелена салата със зехтин, 50 г броколи
Закуска: кафе без захар, 50 г житни люспи, сушени плодове
Снек: ябълка
Обяд: 100 г пуешки гърди, 100 г карфиол
Снек: грейпфрут
Вечеря: печен картоф, салата от цвекло
Закуска: омлет с 2 белтъка (без масло), филия хляб със семена, кафе без захар
Снек: ябълка
Обяд: 150 г сьомга, 50 г кафяв ориз, салата от лайм с лимон
Снек: грейпфрут
Вечеря: салата от риба тон с царевица
Танцувайте за вашата фигура!
Тренировките се провеждат в лек ритъм, като настроението на учениците е весело, спокойно. Всяко движение, всяка стъпка се следи отблизо от инструктора, който координира групата, 29-годишно момиче Джорджиана Арон. Това я наследява чудесно, може би поради 13-годишния й опит в света на спортните пърформанси, художествената гимнастика е основната й дейност в продължение на много години. Започва да тренира на 4-годишна възраст, под строгото наблюдение на треньорите Апатеану Родика и Мазилу Ливиу, в спортен клуб Динамо Букурещ. През годините той участва в множество състезания, като най-важните резултати са спечелването на титлата национален шампион в индивидуалното съединение, в различни категории, през 1987, 1989, 1990.
Изборът на Джорджиана да стане инструктор дойде естествено, тя работи много добре както с деца, така и с възрастни в класовете по спортни и аеробика танци. Тя смята, че всякакъв вид движение е полезно за тялото, но дамите трябва да работят по-усилено, особено след като от определена възраст има области, които създават проблеми. Затова в тренировките настоявайте за „проблемните“ зони, с упражнения, специфични за определени мускулни групи. По време на час аеробна гимнастика в салса ритъм, хората, които следват ритъма, наложен от треньора, консумират 420 калории.
1. Диетата трябва да се спазва поне 4 седмици, като през това време 4-5 килограма ще бъдат елиминирани. Най-важното е, че поради салса-аеробните упражнения загубените килограми ще бъдат от проблемните зони.
2. Налице е кулинарна свобода поради разнообразието от продукти, които съставляват диетата, като това са както въглехидратни, така и протеинови храни.
3. Кажете сбогом на алкохола и цигарите по време на диетата. И тъй като течностите са много важни, 2 литра обикновена вода на ден са абсолютно задължителни, като киселите сокове са забранени.