Отслабнете със салатата на Гери Халиуел! Червило Blikk
- В жегата не е толкова голяма жертва просто да ядеш салата в продължение на една седмица, казва Гери Халиуел. Певицата, разбира се, говори лесно, тъй като започва кариерата си като танцьор. Заедно с първите стъпки той се научи и на изкуството да спазва диети.
"Обичам салата, така че съм сигурен, че ще отслабна лесно!" това изречение се произнася в устата на много жени и след това, когато се сблъсква с това, което трябва да яде в продължение на седмица или две, тя се отказва. И все пак салатата консумира - просто трябва да координирате вкусовете й
. Както направи Гери Халиуел. Ако тази диета е работила за вас, защо не й помогнете?
Закуска
- Сандвич с шунка - 2 филийки кафяв препечен хляб, 5 dkg шунка, 1 домат - мюсли от ябълки - една настъргана ябълка, 3 супени лъжици овесени ядки, 1 чаша кисело мляко - смути от праскови - 1 праскова, 3 супени лъжици мигновени овесени ядки, 2 dl мляко
Десет часа/лека закуска
- чаша кисело мляко, 10 dkg малини - смути - 1,5 dl соево мляко и 1 праскова - парче кафяв препечен хляб, 3 dkg тънко нарязано сирене - 5 dkg постно извара, смесено с 5 dkg малини
По обяд и вечер: една порция салата
1. Салата Помпадур
Сварете леко подсолена вода и закачете 10 dkg замразен зелен грах в цедка. След 1,5 минути извадете и ударете със студена вода. Настържете 1 цикория (предлага се в големите хранителни магазини), нарежете 1 домат на осем и разкъсайте 10 dkg маруля. Оваляйте зеленчуците заедно в по-дълбока купа и направете сос върху тях със супена лъжица олио, връх нож горчица, чаена лъжичка оцет и 2 супени лъжици прясно изцеден портокалов сок. Изсипете салатата и разбъркайте добре със студени пържени филета от пилешки гърди, нарязани на ивици от 10 dkg. При сервиране поръсете с наситнен магданоз. Калории: 370
2. Картофена салата от рукола
Гответе 25 dkg картофи в кора, след това прецедете, обелете и нарежете на кубчета. В друга купа загрейте 5 супени лъжици незабавен бульон и залейте пържените картофи. Нарежете 1 зелен пипер на ивици, заоблете 2 праз и планирайте 10 зърна червена ряпа. Преобърнете картофите, след това добавете 10 dkg постна пушена шунка, нарязана на ивици и шепа салата от рукола. Ако е необходимо, сол и черен пипер след това. Калории: 348
3. Салата от пуйка
Измийте и нарежете на парчета 20 dkg по-малки домати, заоблете 3 стръка зелен лук и настържете 10 dkg краставици. Нарежете на кубчета 10 dkg пушени пуешки гърди, навийте всичко заедно и направете сос върху него с 2 супени лъжици кисело мляко, супена лъжица лек дресинг за салата, малко лимон, черен пипер, сол. Покрийте купа с 10 dkg листа маруля, лъжица салата върху нея и поръсете с наситнен лук. Калории: 325