Отслабнете Спорт с количката Ето как работи; с!
Има и друг начин на регресия. Това показваме в нашето шоу с картини. Програма с фактор забавление се обяснява стъпка по стъпка от ежедневната разходка с бебето.
Направете малко повече от „просто“ бутане на количката при ежедневната си разходка. Разработихме специална програма за обучение на количка за вас, която работи, така да се каже отстрани. Това е нежна тренировка на тазовото дъно, с която можете да започнете през първите няколко дни след раждането.
Изключения:
- Жени, които са имали цезарово сечение - изчакайте четири до пет седмици, за да тренирате. Започнете едва когато всичко е зараснало добре и се почувствате наистина добре. По-добре да пропуснете упражнения 2, 4 и 5 през първите два месеца.
- Жени с наранявания на перинеума - ако сте имали сериозно порязване или разкъсване, вашето собствено благосъстояние решава кога започвате да тренирате. Бъдете внимателни с упражненията за разтягане: по-добре е да оставите номера 2, 4 и 5 през първите четири седмици.
Концепция на програмата за обучение: Марион Апел-Шифер, спортен учен, Кьолн.
За по-големи снимки и повече информация, моля, кликнете върху снимката