СТАГНАЦИЯ Диета - Трудно ниво за преминаване - Форум за културизъм

Съобщение от stlvox »21 март 2015, 18:49

преминаване

Аз съм 27-годишна жена. Правя 20-30 минути кардио и няколко тренировки с тежести няколко пъти седмично. Ходя много.
През последните седмици свалих 5 килограма. От края на декември точно.
Имах много проблеми да ги загубя. Загубих стъпка по стъпка на 1200 калории диета. По принцип не загубих нищо за 5 дни и бум 400 грама по-малко.
Вече не се придържах към диетата си с 1200 калории, тя стана твърде ограничителна.
С диетолог отидох до 1500 калории.
Ето един типичен ден:
сутрин
1 wasa фибри
100 гр боровинки
1 яйце
1 пакетче протеинова палачинка (105 кал)
1 кайма пуйка (5% mg)

обяд:
3 филийки пуешки гърди
зеленчуци
2 кисели млека

закуска
1 кисело мляко
1 филийка
зеленчуци

вечерям
4 филийки
зеленчуци
1 wasa фибри
4 кисели млека

Може да забравя нещата, но това е вид ден, който правя.
Само аз застоявам на 60,1 килограма. Не може да се види 59 !
Вече не мога да издържа и морално това ми влияе много.

Имате ли съвет да изгорите това плато и да загубите по-бързо? ?
Целта ми е между 58 и 56 килограма. Аз съм 1m72.

Благодаря за съвета.

Re: СТАГНАЦИОНЕН режим - Трудно ниво за преминаване

Съобщение от Anaiiiissss »21 март 2015, 21:39

Re: СТАГНАЦИОНЕН режим - Трудно ниво за преминаване

Съобщение от stlvox »22 март 2015 г., 11:18 ч

Re: СТАГНАЦИОНЕН режим - Трудно ниво за преминаване

Съобщение от Имаме нужда от »22 март 2015, 12:02

Чувствам, че отговорът ми ще бъде дълъг.

Здравейте ! Къде да започна ?!

Обобщавам: 1m72-60kg на 27 години.

Така че вече ми позволете да ви кажа, че вашият DEJ не е дори 1500kcal, но че по-скоро трябва да отидете до 2000kcal или дори повече в DEJ. Моята съпруга, която е 1m60 55kg, има DEJ от 2000-2200 с "физическа" работа, защото се движи през цялото време, и без да прави никакъв спорт (ларва хаха). Това е да осъзнаете малко, че въпреки че всички хора са различни, това е да ви помогне да виждате по-ясно.

1200kcal и да не губите нищо е режимът на глад, който ВСЕКИ получава с детоксикиращи чудо диети, Dukan и т.н. човешкото тяло е много по-сложно, отколкото да вярваме в 1 кг загубени = 1 кг по-малко мазнини.