Отслабнете според вашите възрастови съвети за отслабване според; възраст
Нямаме едно и също тяло на 20 и на 50! Тясно свързано с хормонални, психологически и физически параметри, тялото ни се колебае във времето. За съжаление, понякога се случва да напълним твърде много и малкото "позволени" килограма да се превърнат в два размера повече. до живот. За да се избегнат подобни неудобства, по-добре ли е да се ограничи наддаването на тегло през всеки чувствителен период, до 20, 30 или 50 години? Научете се да контролирате теглото си и да отслабвате според възрастта си.
Отслабнете между 20 и 30 години
Студент или млад активен, това е най-накрая: вече не живеете с родителите си! Ситуация, която ви устройва, защото най-накрая вкусвате свобода, но която в същото време ви отегчава ... Всъщност вашият силует не спира да расте. и не ти харесва! Ние ви помагаме да разберете причините, след което се заемете с връщането към здравословното си тегло. И накрая, бързо открийте нашите решения, за да се възползвате от вашата независимост, без да плащате цената на кантара ... Как да отслабнете, когато сте на възраст между 20 и 30 години? Нашите съвети.
Причините за излишните килограми> Излизам много. Между пици, хамбургери и вечери напълнях. Храните за бързо хранене са богати на енергия и са заредени с мазнини и захари. Що се отнася до вечерите, между чипс и коктейли, те коварно носят много калории ...
> Не готвя. Трябва да спра да злоупотребявам с U ресторантите, столовите или магазините за сандвичи, които не са добре известни със своята балансирана храна. И вечерта спирам да доставям пица, не купувам никакво замразено ястие, без да гледам етикетите.
> Нямам много пари. Резултат: излизане от пресни плодове и зеленчуци, считано - често с право другаде - за скъпо и вече не предпочитам определени продукти под предлог, че са по-евтини (тестени изделия, ориз, но също и консервирани равиоли или касуле ...).
Водете по-здравословен живот> Управлявам излизанията си. Не мога да устоя на пицата: веднъж седмично 4-сезонен или неаполитански. Ограничавам бързата храна до веднъж на две седмици: обикновен хамбургер, сурови зеленчуци с лек сос и лека газирана напитка. Що се отнася до алкохола: само вечер с приятели, в рамките на 3 напитки веднъж седмично. Добре е да знаете: японският ресторант или дори крепърът са много по-здравословни.
> Балансирам всеки ден. Няма задънена улица при пълна закуска (вижте менюто). Сандвичи за обяд: 2 пъти седмично максимум. В столовата избирам пълноценно ястие (месо или риба + зеленчуци и нишесте или хляб). Вкусвам, за да избегна закуски след училище или работа. Накрая вечерта балансирам деня си. Ако е необходимо, се фокусирам върху зеленчуците и протеините и премахвам хляба.
> Купувам умно. Прекомерни ли са цените на пресните плодове и зеленчуци? Тръгнах към пътеката за консервиране! Консервираните зеленчуци не са претърпели никакви енергийни добавки, както и компотът, който аз избирам без захар. Що се отнася до приготвените ястия, аз абсолютно проверявам, че количеството мазнини не надвишава 5% и че съотношението протеин/мазнини е по-голямо от 1.
Отслабване между 30 и 50 години
Много неща се случват на възраст между 30 и 50 години: живеем като двойка, имаме деца, движим се, претърпяваме професионални промени, емоционални шокове, понякога развод, да не говорим, че ходим на многократни диети. Следователно през този период от живота наддаването на тегло често е най-важно. Без да се паникьосвате (2 до 5 килограма, това е нормално), обаче е необходимо да определите курса, когато ситуацията излезе извън контрол. Ето как ... Как да отслабнете, когато сте на възраст между 30 и 50 години? Нашите съвети.