Отслабнете според биоритма! Свобода
От Петре Добреску, вторник, 09 март 2010 г., 19:21. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:35
Колко пъти сте били на диети, че сте свалили няколко килограма, но сте ги сложили отново, без да осъзнавате? Тайната на успеха е да промените нездравословните навици, като вземете предвид вашия ритъм на живот, а храненето може да бъде истинска помощ, според "Свобода за жените".
Опитвате се да достигнете теглото, за което сте мечтали, но колкото и да се опитвате, не можете да постигнете това, което сте си поставили за цел? Спестяващото решение може да бъде храненето, метод, който препоръчва да се яде храна според личния ви биоритм и дейностите, които имате, като се вземат предвид времето от деня, месеца и дори сезона.
Какво точно означава това? „Хрононутриентът означава, че вашата диета е адаптирана към биологичния ритъм на организма и по-специално към биологичния ритъм на някои хормони (инсулин, хормон на растежа, кортизол). По този начин хранителният биоритъм трябва да се сгъва за сезон и за нощния цикъл ", обясни диетологът Габриела Ман.
„Както много други теории за перфектната диета, има важни въпроси, които наистина помагат за изграждането на здравословен начин на живот. Искам да кажа, че храносмилането на храната, да, се влияе от сезона и е препоръчително да ядете сезонни плодове и зеленчуци. Също така е от съществено значение да има три основни хранения и една или две закуски на ден между тях. В същото време е много важно да не оставяме да минат повече от четири часа, без да ни нахраним “, добави Габриела Ман.
Калории спрямо гликемичен индекс
Доколко хронологията помага да имаме красива фигура, зависи от всеки човек. Всъщност мненията са безброй. „Честотата на хранене и навикът да се консумират предимно плодове и зеленчуци според сезона оказват силно влияние върху физическото състояние. Не съм съгласен обаче с ограничението на приема на калории, определено от последователите на тази теория за вечеря и за целия ден. Вярвам, че гликемичните индекси са по-ефективни инструменти за красива фигура, отколкото класическото броене на калории. Също така съм напълно съгласен с консумацията на плодове сутрин. Дори е препоръчително да ядете плод сутрин, преди закуска, защото витамин С се усвоява по-добре на празен стомах “, казва Габриела Ман.
Месо през деня, ендивия вечер
Храните, консумирани дори в естественото им състояние, се усвояват по различен начин от организма и затова е много важно времето през деня, когато се ядат.
По този начин храната може да бъде разделена на две категории: ден и нощ. Сред най-препоръчителните през деня са: домати, моркови, грах, боб, месо, боровинки, ягоди и портокали. Вечер те имат приоритет: ендивия, карфиол, целина, репички, риба, круши, банани, ядки и бадеми.
Текст: Корина Стоическу (Свобода за жените); Снимка: Shutterstock