Отслабнете след ваканция
Пищна закуска на шведска маса, многостепенно гурме меню през меката вечер и прохладни напитки:
В най-хубавите седмици от годината бързо се прокрадна малко наднормено тегло. След празника всички искат да се отърват от този не обичан сувенир възможно най-бързо. Тъй като есента бързо свършва, идват адвентите и празниците и заедно с тях следващата атака по тънката линия.
Следователно отслабването вече е на мода, за предпочитане без досадно преброяване на калории и специално диетично готвене. Професор доктор. мед. Клаус Пархофер, старши лекар в Медицинска клиника и Поликлиника II в клиниката Großhadern на LMU Мюнхен, дава практически съвети, които всеки може да приложи без никакви усилия и които топят мазнините на почивка:
- Яжте редовно три до пет по-малки хранения на ден
- Съзнателно яжте само в тези фиксирани часове на хранене
- Избягвайте напитки, съдържащи калории (захаросани лимонади и плодови сокове, алкохол)
- Изключете готовите продукти от менюто си
- Използвайте плодове и зеленчуци възможно най-често
- Разчитайте на физическа активност - движете се възможно най-често в ежедневието (взимайте стълби вместо асансьор, изминавайте по-кратки разстояния пеша или с колело и т.н.)