Отслабнете след раждането на бременността
Да се отървем от сланината
Всяка бъдеща майка с право може да се гордее с дебелия си корем по време на бременност. (Наддаване на тегло по време на бременност) Не е тайна, че след раждането фигурата ви може да не изглежда като преди бременността.
Съвет 3: кърмете бебето сиКърмене е не само най-добрият възможен начин за хранене на вашето бебе, но и ще ви помогне да свалите излишните килограми. Кърмещата жена се нуждае от около 500 повече калории на ден, за да произвежда кърма, отколкото майка, която не кърми. В замяна тя също така изгаря повече калории на ден. Следователно кърменето е идеално допълнение към упражненията, за да се върнете към желаното тегло. Ето как и вие, и вашето бебе можете да се възползвате от кърменето.
Съвет 4: балансирана диета
Упражненията и храненето формират основата за отслабване след бременност. Колкото и да можете да плувате и да се подреждате с гимнастически упражнения, ако вечер се поглезите с шоколадово блокче, падналите килограми няма да работят. Балансираната диета не означава, че отсега нататък трябва да се откажете от всякакви мазнини и сладости. В умерени количества всичко е наред и не е нужна съвестта с парче торта. Необходимо е обаче отсега нататък да имате много плодове и зеленчуци в диетата си. Пълнозърнести продукти, диета с ниско съдържание на мазнини и много напитки под формата на вода, чайове и разредени плодови сокове трябва да формират основата на вашата диета оттук насетне. Съзнателно избягвайте сладкиши или бърза храна, когато имате желание. По-скоро вземете плодове, когато огладнеете. Диетите са табу, особено при кърмене. Здравословната и съзнателна диета е напълно достатъчна.
Акушерките имат поговорка, която обичат да предават на майките, за които се грижат. Там се казва: Тялото имаше почти десет месеца, за да се промени напълно, също така ще отнеме толкова време, за да намери пътя си обратно в старата си форма! Затова си дайте време и не се отказвайте. Личен треньор като знаменитостите, който ви кара да се готвите отново за модния подиум два месеца след раждането - като Хайди Клум и други супермодели - абсолютно не е необходим. С малко самодисциплина и амбиция и вие можете да го направите!
Текст: C. D./Към: 02.12.2020
[Моля, обърнете внимание: Нашите статии не могат да заместят съвета на лекар. Ако имате здравословни проблеми, моля, винаги се свържете с лекар, на когото имате доверие!]