Отслабнете след празниците; Съвети и трикове срещу зимни мазнини
Не е нужно да сте заек, за да се отървете от зимните мазнини
(Снимка: Киселев Андрей Валеревич | Shutterstock)
Веднага след като температурите спаднат, някои хора променят диетата си напълно. През лятото, когато показвате много кожа и искате да се впишете в бикини, повечето жени имат в менюто леки храни като салати и много плодове и зеленчуци. Но щом стане по-студено и дебелите пуловери покриват фигурата, някои наистина я удрят. След това има коледни празници: бисквитки, чипс и шоколад вечер и разкошни ястия за обяд са на масата. Нищо чудно тогава, че едва ли панталоните се побират и че той щипе и щипе навсякъде.
Но зимните мазнини не трябва да бъдат. С малко самодисциплина можете да запазите фигурата си дори през студения сезон и пак да ядете каквото искате.
Не е само коледната гъска виновна за твърде много килограми. И така, какво може да се направи, за да се избегне пробуждането на злото през пролетта? Тук има смисъл програма от две части. Обърнете внимание на диетата си и пийте много дори през зимата. Движете се въпреки студа.
Не е нужно да правите без нищо, само сумата е от значение!
Тук е много важна самодисциплината. Но всички го знаят: шоколадът е в шкафа и след десетия път просто не можете да го подминете. Бързо се разкъсва и ето - изяли сте половината маса. Това, което остава, е гузната съвест. Затова не оказвайте прекалено голям натиск върху дисциплината си. Дори не купувайте подобни изкушения! Вместо това купувайте само толкова, колкото може да вземе фигурата ви. Вземете със себе си само малък бар за десерт и му се насладете съзнателно.
Всеки, който едва ли може без него, определя ден на греха. Можете да очаквате сладка събота с чипс и шоколад през цялата седмица. През останалата част от седмицата трябва да се придържате към здравословни сладкиши. Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини, нарязаните плодове или морков са здравословни алтернативи тук.
Бисквитките са задължителни по време на Адвент! Тук не е нужно да се наказвате. Просто не губете следа. Най-добре е да приготвите малка порция бисквити и да им се насладите особено. Пълнозърнести бисквитки също имат добър вкус. Опитай това.
Как може иначе, нищо не работи без движение! Следователно трябва да се спортува малко в облачни дни. В студено, влажно време е особено трудно да станете, за да се движите малко. Вкъщи е уютно, топло и ужасно уютно.
Всичко е по-лесно с "партньор за движение"
Всеки, който не може сам да влезе в котето, определено трябва да намери „партньор за движение“. Приятелките със сигурност имат същите проблеми и само чакат знак. Със сигурност ще има някой. Посещавайте клас във фитнес центъра или джогирайте на чист въздух поне два пъти седмично. Джогингът при ниски температури също укрепва имунната система. Не само поддържате форма, но и правите нещо за здравето си едновременно. Това е страхотно.
Разходки за зимни мазнини
Ако всичко това е твърде много за вас, определено не трябва да се отказвате от дългите разходки. Може би харесвате и зимни занимания: пързалянето с кънки е не само забавление, но и изгаря калории и укрепва мускулите на краката. По-добре е да ходите на кратки разстояния и да използвате стълбите вместо асансьора. Ако изобщо не можете да се издърпате, опитайте да облечете бикини. Ще видите, после ще се движите съвсем сами.