3 неща Elite CrossFitters правят всеки ден! WODNEWS

Признайте си, не всички тренировки за бокс са забавни или лесни за CrossFitters. Има дни, в които се чувстваме изтощени, уморени и просто не в добро настроение. Но когато това започне да се случва редовно, направете бърза проверка на навиците си: Спете ли достатъчно? Ядете ли достатъчно? Имате ли ясни приоритети и граници ?

правят

В допълнение към тренировките, има три неща, които вършените спортисти правят всеки ден:

1. Те ​​получават достатъчно сън

Според няколко научни изследвания 8 часа на нощ е оптималното време, през което възрастните трябва да спят всяка вечер, за да се предотвратят много странични ефекти от ежедневните дейности върху физиологичните и когнитивните функции. Липсата на сън (по-малко от 6 часа на нощ) може да повлияе на обучението, паметта, концентрацията, възприемането на болката, имунитета и нивата на възпаление. Смята се, че хроничното лишаване от сън е фактор, който влияе отрицателно върху въглехидратния метаболизъм, апетита, усвояването на хранителни вещества и синтеза на протеини. Освен това, проучвания на юноши са установили, че хроничното лишаване от сън е свързано с увеличаване на спортните наранявания.