Физическо - емоционално - психическо пречистване, със сатармари II
Почистващите упражнения в йога не са само за практикуващи йога
В предишния си пост обясних значението на прочистващите практики за поддържане на здравето ни. Ако ги правим редовно, ще се пречистим на физическо - емоционално - духовно ниво и също така ще можем да изпълняваме умствени упражнения на високо ниво като медитация или йога нидра. В настоящото си писание описвам полезните ефекти на шестте саткарми, т.е. шестте действия, които действат не само на физическо ниво. Както всички практики в йога, тя засяга всички нива на съществуване.
Jalala Neti - прочистване на носа
За прочистване на носа, с помощта на мрежа кана, през ноздрите се излива хладка солена вода, отмивайки слузта, отложена в носната кухина, заедно с патогените, които фермират в нея. Първоначалната му цел е да направи дишането възможно най-лесно и течно, което помага на практикуващия да постигне медитация.
Полезни ефекти
Дори не бихме си помислили колко положителни ефекти има тази проста техника. Има положителен ефект върху сетивата на главата. Облекчава напрежението на мускулите на лицето, нервното потрепване, периферната лицева парализа. Помага за профилактика и лечение на респираторни заболявания: астма, пневмония, бронхит. Той облекчава алергии, сенна хрема, настинки и синузит, както и много заболявания на ушите, очите и гърлото. Подобрява зрението, намалява напрежението в очите. Той стимулира нервните окончания в носа, като по този начин подобрява мозъчната функция. Развива паметта и способността за фокусиране. Съществува баланс между дясната и лявата ноздра и свързаните с нея дясна и лява полукълба. Това създава състояние на хармония и баланс в цялото тяло. Има охлаждащ и успокояващ ефект върху мозъка и е полезен при лечението на епилепсия и мигрена. Намалява тревожността, гнева, депресията, премахва сънливостта и кара главата да се чувства лека и свежа след тренировка.
Противопоказания: Не изпълнявайте при хронични кръвотечения от носа
Даути - вътрешно почистване, прочистване на храносмилателната система
Слуз, отложена върху стената на устата, гърлото, стомаха и чревния тракт a дхаути упражнения. В същото време напреженията, съхранявани на тези места, се освобождават, както на органно, така и на енергийно ниво.
НА кундзалт - тоест стомашното прочистване се извършва на гладно сутрин. След като изпиете голямо количество солена вода, тя се изкормва обратно (1,5 - 2 литра). Няма нужда да се страхувате от това, усещането е напълно различно от традиционното повръщане. Освен това, според практикуващите, редовното му представяне скоро става приятно.
Полезни ефекти
Древен антидот за разстроен стомах. Тонизира и стимулира коремните органи със силно свиване на коремните мускули. Елиминира претоварването и подуването на стомашната киселина. Той премахва излишната слуз от тялото, помага за лечение на настинки, кашлица, бронхит, астма и други дихателни проблеми. Елиминира лошия дъх. Помага за премахване на натрупаните емоции, емоционални блокове, външни и вътрешни конфликти и предизвикано от напрежение киселини.
Противопоказания: херния, високо кръвно налягане, високо вътречерепно налягане, сърдечно заболяване, инсулт, остра стомашна язва или очно заболяване с диабет.
НА шанка практхаланат - дълбоко измиване на целия чревен тракт, на гладно, с хладка солена вода сутрин. По време на почистването не само можем да се отървем от много токсини и отпадъчни продукти, но има и силно почистване на енергийно ниво. В началото на сезона, но поне през пролетта и есента, препоръчително е да направите упражнението веднъж. Със съкратената му версия (laghú shanka prakthalana) можем да го направим за един час. В този случай около 2 литра вода се пият периодично, докато водата се прехвърля в долния чревен тракт с помощта на различни асани. Пълната версия се прави с 6-7 литра вода. Отнема цял ден. Което е последвано от релаксация и специална диета.