Отслабнете след гладуване - терапевтичен форум на гладно
Мисля, че не е толкова просто.
Въпросът разбира се е класика.:-) Трудно е да ви окажа конкретна помощ тук, защото не знам каква е била предишната ви диета. Споменавате, че вече имате здравословна диета - но също така обичате да се „поглезите с нещо“. Какво точно имате предвид под това би било от решаващо значение да знаете.
Затова бих искал само да дам няколко общи бележки:
Със сигурност ще знаете, че ние, хората, принадлежим към различни типове конституция. Ако вашият идеал е да бъдете много тънък, но това не ви е дадено от вашето разположение, вашият идеал всъщност ще бъде осъществен само с голямо усилие на волята и с постоянен отказ. Моля, не си правете това! Това не е нито здравословно, нито трябва да се цели. Тогава е по-полезно да насочите усилията си към постигане на вътрешен мир със себе си.
От друга страна, относително лесно е да се поддържа идеалното тегло, което е подходящо и идеално за съответния тип конституция - без да се жертва (в смисъл на глад).
Ако човек се храни здравословно и яде подходящи порции в зависимост от интензивността на упражненията в ежедневието (работа, степен на спортна активност), автоматично се задава идеалното тегло.
Под „здравословно хранене“ разбирам пълноценни храни (според д-р Макс Ото Брукер), т.е. Широко избягване на рафинирани въглехидрати (екстрактно брашно, всички видове захар), индустриални мазнини (рафинирани хранителни масла, маргарин и др.), Всякаква форма на силно преработени продукти и умерена консумация на месо. Вместо това можете да си хапнете до насита с естествена ХРАНА. Напр. също няма нищо против яденето на сметана или масло. Дебелата мания в днешното общество наистина ме изнервя. Толкова много продукти с ниско съдържание на мазнини в супермаркета. Всичко това е безполезно. Дори ако напр. ако консумирате много (добър) зехтин всеки ден, няма да напълнеете от него.
И отказването от захар няма нищо общо с аскетизма. Разбира се, можете също да хапвате от време на време шоколад или торта и т.н.
Интересен е и аспектът на чревната флора. Естеството на микробиома в нашите черва има решаващо влияние върху живота ни. Между нашето тяло и чревните бактерии има оживен биохимичен обмен - обикновено от симбиотичен характер. Неблагоприятната чревна флора също може да доведе до факта, че нашият мозък постоянно получава сигнали, които водят до силно желание за нездравословни храни като напр. Оловна захар.
Чревната флора се адаптира към нашата диета. Разбира се, диетата с високо съдържание на фибри с висок процент зеленчуци тук е от полза. Всеки, който всеки ден изпитва желание за захар и успява последователно да се откаже от захарта в продължение на 3-4 седмици с усилие на волята, ще открие, че желанието след това рязко намалява.
Но не мисля, че за да се върна към въпроса ви, че чревната флора вече се е променила/пренастроила след 7-дневно гладуване, че тялото вече е автоматично „програмирано” за по-здравословна диета - поне това не отговаря на моя опит.
Съпругът ми се кълне, като вечерта изрязва въглехидратите. Загуби 5,6 кг през седмицата на гладуване и оттогава още 2 кг (за 7 седмици).
Спортът му е бягане. Нашата обиколка е около 5 - 7 км, така че не завинаги, но изкуството е да се движи редовно редовно, а не случайно насилие.
Предпочитам да правя силови тренировки (не непременно фитнес, а просто гимнастика или спорт, за да тренирам определени мускулни групи), за да натрупам мускулна маса (която от своя страна се нуждае от енергия) и след това да направя и някои тренировки за издръжливост. Какво ще кажете: Когато дойде лятото: още една обиколка на мотора вечер?
Лекуването на себе си е едно от тези неща: мисля, че е важно и е част от живота. Номерът е: наистина да се насладите на добрата храна! (Тогава удоволствието трае по-дълго;-)) Тогава може да не ви трябват твърде често тези отклонения?!
Пиенето много помага да не ви досажда гладът. И в противен случай се уверете, че сте постоянно сити по време на хранене (протеините помагат: месо или яйца).
Вече направих опит, че след седмицата на гладуването миризмата на шницела по някакъв начин се запазва като „вкусна“, но задната част на главата все пак показва: не го прави, няма да го получиш.
О, добре: открихме и дните за облекчение за себе си. В нашата книга за пост беше посочено, че трябва да се включва ден за облекчение всяка седмица. Но това ми е трудно.
Но какво ще кажете за облекчението ден преди или след "деня на удоволствието";-).
Мисля, че трябва да изпробвате малко: от какво ми писна и се чувствам добре и кога се чувствам неудобно? И както казва Робърт по-горе, важно е в даден момент да свикнете с основната си конституция.
Благодарим ви за вашите предложения и съвети. Мога само напълно да се съглася с това.:-)