Пилатес Пилатес упражнения за плосък стомах!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
На 20, 40 или 60, независимо дали сме имали деца или не, независимо дали сме атлети или сме домашни, стомасите ни не са еднакви. Но това, което има значение за всички, е да се движат! За да имате плосък корем, пилатес има много предимства. Поради това Доктисимо помоли Джералдин Адам, педагог по спорт, специализиран в пилатес и стречинг, да ни изготви специална сесия за пилатес с плосък корем.
Как да опиша пилатес ?
За тези, които все още не знаят, това е a нежен метод за мускулна работа наистина в дълбочина. Благодарение на пилатес ние работим дълбоки мускули (разположени близо до ставите и обикновено малко използвани) от движения, които са едновременно нежни и много ефективни. Пилатес има предимството наизбягвайте шокове в ставите, но също защита на перинеума (този мускул, разположен на долната стена на таза, чиято роля е да поддържа храносмилателните, пикочните и гениталните пътища).
Как пилатес насърчава плоския корем ?
Коремите се състоят от три основни групи на мускулите:
- Големите права, най-повърхностните (известните шоколадови блокчета);
- Косите коси (които се използват за въртене на горната част на тялото);
- И напречния, дълбок мускул (че свиваме, когато кашляме, когато кихаме и т.н.).
Именно този последен мускул е особено укрепен при пилатес. Измислен като обвивка, той е шампионът на плоския корем; това е, което се използва за изтегляне на ципа на панталоните, които не са облечени от три години !
Тази известна напречна е рядко се изисква по време на традиционните сесии коремни. Но при пилатес основният принцип се основава на свиването на перинеума и ангажирането на напречното при издишване.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.