ДУКАН; СИСТЕМАТА НА ПРАВИТЕЛСТВОТО; Историята на; AT
добре дошли в моя блог
25 септември 2010 г.
ДУКАН ... ДИЕТА !
Така че не знам за теб ?
Но продължавам да чувам за тази така наречена „чудотворна“ диета около мен. Дори под душовете на басейна ...
Затова погледнах малко повече въпроса ...
Е, пропуснете веднага, ако думата ПЛАН излезе от очите ви
(Мога да кажа, че дядо Пиер Дюкан ще направи кукунети от твърдо злато:
персонализиран коучинг
ах, и дори магазин !
Тя се адаптира към днешния свят и вече над 2 000 000 "верни" ...
(и да кажа, че ще я рекламирам отново, ИЛИ НЕ)
НО КАКВА Е ТАЗИ ДИЕТА, КОЯТО ВСИЧКИ ИСКАТ ?
(или почти, защото когато го гледах например, не го намерих по свой вкус .... но не мисля, че харесвам диети на месна основа ?)
Принцип не толкова ПРОСТО !
4 последователни фази
- Фаза наАТАКА от няколко дни с незабавен ефект. Неговата кратка продължителност варира в зависимост от теглото, което трябва да се загуби и се състои в яденето изключително на храни, богати на протеини, които могат да се приемат по желание от списък със 72 храни.
(ХИПЕР ПРОТЕИНОВА диета, следователно базирана на протеини, които се намират или ?
в месо, риба, яйца или млечни продукти
Трябва да бъдете добри в атака сутрин преди закуска. или разбира се, забравяте пресния си портокалов сок, своя
Не вместо това, малко пилешки гърди, приготвени във вода ! или добър пържен телешки черен дроб, но БЕЗ никакви мазнини ... МЛЕЧНИ БЕЗ ВКУС ОТ 0%
Но всичко това ЩЕ, ЧЕСТИТ ! това е една от основите на диетата .
Хайде на обяд, ако си богат, можеш да си направиш добро блюдо с морски дарове и ЩЕ ВИ, ако си много богат! защото всички морски дарове са разрешени. От друга страна, забравяш майонезата, ами добре !
И когато настъпи вечерта, бихте си сготвили малко червеникава конска пържола или по-скоро заек (без сос, без нищо, чудя се как да ям?) И добър малък десерт от 0% (нямате дори право на 0% ПЛОДОВО кисело мляко, твърде много богато)
Аз, който изобщо не обичам месо и който винаги съм се борил да ям неща с вкус, благодаря на 0% ! Фазата уж не е дълга, но вече съм нокаутиран.
- Фаза на КРУИЗ което ще трябва да продължи, докато се получи „правилното тегло“. По време на тази фаза диетата трябва да редува дни на най-чистия хранителен протеин (фази PP) и дни на протеини, придружени от препоръчаните зеленчуци (фази PL). (без коментари!, не съм навлизал в подробности за продължителността на тази фаза и т.н.)