Отслабнете след бременност kanyo®
Повечето жени искат старата си фигура да се върне възможно най-скоро след бременността. Необходимо е обаче малко търпение при отслабване, защото тялото първо трябва да се възстанови от раждането.
Бебето най-накрая е тук и след малко рутина се върна, много от новите майки не искат нищо повече от това да прогонят износените панталони за бременни от килера. След бременност обаче тялото не изглежда съвсем същото, както преди:
Поради увеличения коремен бременност, коремната стена е отпусната, гърдите първоначално са значително по-големи, по-късно евентуално дори по-малки, кожата вече не е толкова стегната и на много места се е натрупала „бебешка мазнина“. След бременността поне излишните килограми трябва да паднат възможно най-бързо.
Колко килограми губите при раждане?
На първо място, добрата новина: Вече сте „загубили“ няколко килограма след раждането. Само бебето тежи средно от три до четири килограма. Има също около 1,5 килограма околоплодни води, около половин литър задържане на кръв и вода.
Това означава, че майката губи пет до седем килограма по време на раждането. В зависимост от това колко сте спечелили по време на бременност, половината от нея може вече да е изчезнала. След това обаче трябва да го приемате бавно по здравословни причини.
Кърменето ви помага да отслабнете
Кърмещите майки никога не трябва да спазват диета. В противен случай тялото разгражда мастните резерви за производството на кърма, в която също се съхраняват замърсители. След това те стигат до бебето чрез кърмата.
Вместо това има значение, да се обърне внимание на балансирана и здравословна диета по време на кърмене. Кърменето така или иначе увеличава нуждата от калории, така че младите майки да се чувстват много гладни. Въпреки това, с диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, няма нужда да се притеснявате от напълняване. Кърменето само по себе си е дълготраен калориен хит.
Тези, които кърмят детето си, трябва да продължат да обръщат внимание на диетата си - защото и потомството пие.
След бременност: отслабнете чрез упражнения?
Спортът е възможен само в ограничена степен по време на бременност. Когато бебето най-накрая е тук, спортните майки едвам чакат да възобновят най-накрая упражненията си. Спортната програма трябва да работи на заден план след доставката. Едва след около два месеца след раждането препоръчително е да започнете с умерено физическо натоварване, дори по-късно в случай на цезарово сечение или голяма разкъсване на перинеума.
Тези, които започват да тренират твърде рано след бременността, дори могат да застрашат регресията си. Подходящи са дълги разходки с колички, в допълнение към ежедневната „фитнес програма“ за грижа за бебето: повдигнете бебето, сгънете количката навътре и навън, пазарувайте през цялото време и всичко това с малко сън. Първите няколко седмици с бебе могат да бъдат изтощителни за тялото. При здравословна диета отслабването тогава се случва само по себе си.
Отслабване след раждане: обратно към старата фигура
Повечето жени ще загубят тези излишни килограми за бременност сами с течение на времето. В зависимост от това колко добре балансирано и хранително се храните преди бременността, старата фигура ще бъде възстановена малко рано или късно. За някои жени това отнема само няколко месеца, за други отнема около година, дори ако диетата им е примерна.
Заслужава си да се знае: Не забравяйте, че тялото ви се е представяло най-добре по време на бременност. Първо трябва да се възстанови от това усилие. Не напразно се казва, че тялото отнема толкова време, за да се върне в старото си състояние, колкото е продължила бременността.