Отслабнете, скачайки въже
Скачането на въже е отлично кардио упражнение, което тренира почти цялото тяло, тонизира мускулите и укрепва костите. Скачането на въже ще се „отърве“ от 200 калории за 15 минути! Ще тонизирате краката, бедрата, корема към гърдите, гърба, раменете и ръцете.
Трябва да редувате упражненията, за да не оказвате прекалено голям натиск върху ставите. Затова трябва да комбинирате някои упражнения с ниска интензивност. Опитайте се да започнете с около пет минути скачане и постепенно увеличавайте до максимум десет минути. Като мерна единица вместо минути можете да използвате сетове между 50 и 200 скока.
Не забравяйте да носите пулсомер, за да можете да проверите ритъма си. Опитайте се да забавите въжето, когато започнете да скачате. Трябва да се наслаждавате на това, което правите, и да не застрашавате общото си здраве.
Тайната на ефективното обучение с въжета е да се загреете като книга!
Споделете този запис
Намерете ни във Фейсбук. Дял
Категории на блога
Относно FitClass
Във FitClass можете да намерите напълно персонализирани програми както за възрастни, така и за деца, под внимателното наблюдение на екип от внимателно подбрани треньори. Сред съоръженията на клуба са разделени и просторни съблекални, високоефективна климатична система, контрол върху концентрацията на CO2 във въздуха, шведска суха сауна, устройство за измерване на телесното тегло, масажен салон. Концепцията, популяризирана от FitClass, е насочена към подобряване на качеството на живот чрез образование, систематична физическа активност, балансирано хранене и позитивно психическо отношение.